الأكل الذي يحتوي على الحديد
الحديديعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكل مناسب،ولا يستطيع الجسم تصنيعه ولذلك يجب الحصول عليه من الطعام لتغطيه الاحتياج
الحديديعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكل مناسب،ولا يستطيع الجسم تصنيعه ولذلك يجب الحصول عليه من الطعام لتغطيه الاحتياج
الفيتاميناتالفيتامينات هي مجموعةٌ من المواد التي يحتاج إليها الجسم كي يعمل بشكل صحيح، فهي ضروريّة لنموّ الخليّة وأدائها لوظائفها بالشكل الطبيعيّ، ويوجد ثلاثة
فيتامين دفيتامين د، أو كما يُسمّى أحياناً بفيتامين الشمس، ينتمي لمجموعة السيكوسترويد، وهو من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو من الفيتامينات التي
الأحماض الأمينيّةالأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino acids) هي مركبات تُكوّن البروتينات عند اتصالها مع بعضها، وتتوفر بشكلٍ طبيعيّ في جسمِ الإنسان، حيثُ يوجد
فيتامين دهو أحد المكوّنات والقيم الغذائية المهمة للجسم، ويتألف من فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول)، وفيتانين D2 (إرغوكالسيفيرول)، ويمكن العثور عليه في جلد الإنسان
الفيتاميناتمركبات عضويّة مغذيّة يحتاجها الإنسان بكميّات قليلة للمحافظة على صحته، وهي ليست ضمن المواد الغذائيّة الأساسيّة مثل البروتينات والكربوهيدارت، ويتمّ
فيتامين أفيتامين أ أو الريتينول هو من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويلعب أدواراً هامّة في الجسم، وله عدّة أشكال منها ما هو نشط، ومنها ما يتحوّل داخل
البروتينهو مركب عضوي يختلف عن الكربوهيدرات والدّهون باحتوائه على عنصر النيتروجين، ووحدة بنائه الأساسيّة هي الحمض الأميني، أي أنّ البروتين يتكوّن من سلسلة من
البروتيناتتُعدّ البروتينات اللبنة الأساسية للجسم، والتي تُشكل كلّاً من العضلات، والأوتار، والأعضاء، والجلد، والإنزيمات، والهرمونات، والنواقل العصبية، وغيرها من
فيتامين ب 12فيتامين ب 12 ويسمى أيضاً الكوبالامين، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد على جسم الإنسان، وذلك لأنه من
الكالسيومإنّ الكالسيوم هو أحد عناصر الجدول الدور الكيميائي، عدده الذري 20، ويتميز بالعديد من الخصائص الفيزيائية والكيميائية، ومن خصائصه الفيزيائية أنه يعد
الفيتاميناتيمكن تعريف الفيتامينات على أنّها مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة، ويبلغ عددها 13 فيتاميناً، وتختلف وظيفة كل واحد منها عن الآخر، كما يختلف
فيتامين جأحد الفيتامينات الذائبة في الماء، ويشتهر باسم فيتامين (C)، ويكون على شكل بلورات بيضاء، أو صفراء، وهو من أهم الفيتامينات لصحة الجسم وتجديد خلاياه،
فيتامينات بعد الولادةتقدّم الأم خلال عمليّة الحمل وأثناء الولادة والرضاعة الطبيعيّة كميات كبيرة من الفيتامينات المخزّنة في جسمها إلى الجنين، لما لها من أهميّة
فيتامين هـيُعَدُّ فيتامين هـ (بالإنجليزيّة: Vitamin E) من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدُّهون، ويستطيع الجسم تخزينه؛ لاستخدامه وقت الحاجة له، حيث يُوجَد
حبوب الزنكيعتبر الزنك واحداً من أهم المعادن الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وذلك بسبب فوائده الكثيرة التي لا تعد ولا تحصى، لاحتوائهِ العديد من المواد المضادة
فيتامين ديُعدُّ فيتامين د إحدى الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فهو يلعبُ دوراً مهماً في تقوّية العظام، والعضلات، والصحة العامة، ويوجد لهذا الفيتامين شكلين
الفيتاميناتهي مواد عضويّة تعدّ في غاية الأهميّة ويحتاج إليها الجسم حتّى يتمكّن من أداء وظائفه بشكل فعّال، والحفاظ على سلامته ومقاومة الأمراض التي قد يتعرّض
صحّة الجسميحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائيّة والمعدنيّة والفيتامينات ليتمكّن من النموّ والحصول على القوّة والصحّة الجيدة التي تضمن له العيش
الفيتاميناتيحتاج الجسم إلى مجموعة الفيتامينات المتنوّعة؛ حيث إنَّ كل عائلةٍ تختلف عن الأخرى في تركيبها، ويحتاج الجسم إلى كميّاتٍ قليلةٍ من الفيتامينات ولكن
فيتامين هـهو أحد الفيتامينات المهمّة والضروريّة التي يحتاجها الجسم، ويُعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يتواجد بشكلٍ طبيعيّ في أنواع
عنصر الحديدتتعدد العناصر الغذائية والمعادن التي تفيد الإنسان وتقوّي صحته وتقيه من إمكانية واحتمالية إصابته بالأمراض المختلفة، ويعد عنصر الحديد إحدها، ويحتاج
الدهوننقوم بتناول الطعام بشكل يومي والذي يمكن أن يحتوي على نسبة معينة من الدهون المختلفة، والدهون هي واحدة من العناصر الغذائية الذي له تأثير مهم على جسم
الزنكيحمل الزنك عدة مسميات كالخارصين أو التوتياء، ويحتل ترتيباً له في السلسلة الأولى من قائمة الفلزات الانتقالية إثر فراغ بعض المدارات في مدار D، ويرمز له
الماءالماء عنصر أساسي للحياة، ويُعرف بأنه سائل شفاف، ينشأ من ذرة أكسجين وذرتيْ من الهيدروجين، ويرتبطان معاً برابط تساهمي، حيث صيغته تكتب على شكل H2O، ويعد
فيتامين ب المركبهي مجموعة من العناصر الغذائية، حيث تتكون من ثمانية أنواع من فيتامينات ب، وتعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزنها ولا
الفيتاميناتتعتبر الفيتامينات، أحد المركيات العضوية المهمة جداً، والتي تلعب دوراً رئيسياً وحيوياً في جميع وظائف الجسم، ونقص أيٍ منها يسبب حدوث العديد من الأمراض
الأوميغا 3يعتبر الأوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acid) من عائلة الأحماض الدهنية الأساسية التي يجب الحصول عليها من الحمية الغذائية، إذ تمتلك دوراً مهماً
فيتامين ديعتبر فيتامين د من أهمّ أنواع الفيتامينات الضرورية التي يجب تزويد الجسم بها، حيث يمكن الحصول عليها من الجبن، والزبدة، والبيض، وبعض أنواع السمك، كما
البروتيناتتُعدُّ البروتيناتُ جزيئاتٍ كبيرةً ومُعقّدةً تؤدي مجموعةً كبيرةً من الوظائف الأساسيّة في الجسم؛ إذ إنّها تُعدّ مسؤولةً عن معظم الوظائف داخل الخلايا،