أطعمة تمنع امتصاص الحديد
أطعمة تمنع امتصاص الحديديحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، وتجنب المواد التي تقلّل من امتصاصه، فيمكن أن تؤدّي بعض
أعراض التسمم بفيتامين أ
أعراض التسمم بفيتامين أالجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ للرجال 900 ميكروغرام يوميا و700 ميكروغرم يومياً للنساء، ويُمكن الحصول على هذه الجرعة إذا
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديد
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديديستطيع الجسم امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، إذ إنّ الخلايا المُبَطِّنة للأمعاء تمتصّ الحديد وتنقله إلى مجرى الدم، ومن الجدير
أضرار شرب فيتامين سي الفوار
التسبب بفرط أوكسالات البولإنّ استقلاب فيتامين ج في الجسم يُنتِج مادةً تُسمّى الأوكسالات (بالإنجليزية: Oxalate)، ولذلك فإنّ الدراسات تشير إلى أنّ تناول مكمّلات
الفيتامينات الضرورية للشعر
فيتامين B12يُعَد فيتامين B12 أحد أهم الفيتامينات الضروريّة للشعر، وفيتامين رئيسي من مجموعة فيتامينات B المعقدة، ويُشير الكثير من الباحثين إلى أنّ نقص فيتامين
تناول فيتامين د مع الحليب
تناول فيتامين د مع الحليبيُعتبر فيتامين د مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتأثر امتصاص فيتامين د سواء تم تناولِه مع الحليب كامل الدسم أو مع الحليب
أضرار فيتامين سي الفوار
أضرار فيتامين سي الفواريُعدّ فيتامين سي الفوار آمنًا لمعظم الأشخاص عندما يتمّ أخذه ضمن الجرعات المُوصى بها. ولكن يمكن أنّ يُسبب فيتامين سي الغثيان، والقيء،
أفضل طريقة لتناول فيتامين د
أفضل طريقة لتناول فيتامين ديُعدّ فيتامين د من العناصر الغذائيّة التي يُنتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، إذ يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسب من أفضل
أهم فيتامين للوجه
فيتامين Aإنّ فيتامين A مهم جداً في حماية طبقات الجلد الخارجية والداخلية من أضرار أشعة الشّمس، إذ يُعدّ مُضاداً طبيعياً للأكسدة لِذا يُساهم في الحماية من
أضرار شرب فيتامين د
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدمإنّ من أهمّ وظائف فيتامين د في جسم الإنسان المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الغذاء، ولذلك فإنّ الإفراط في شرب فيتامين د سيسبّب
التخلص من زيادة فيتامين د
التخلص من زيادة فيتامين دقد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د من زيادة هذا الفيتامين، كما يزيد الحصول على كمية عالية من فيتامين د من امتصاص
الفيتامينات الذائبة في الدهون
فيتامين أيحافظ فيتامين أ على الخلايا الحسّاسة للضوء في العينين، ويعزّز جهاز المناعة، كما أنّه ضروريٌّ لنمو الخلايا وتطوّرها، ومن أهمّ مصادره الكبدة، وزيت كبد
الفيتامينات والأملاح المعدنية
الفيتاميناتتعتبر الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamins) من المركبات العضوية لاحتوائها على ذرة الكربون، حيثُ لا يستطيع الجسم انتاجها ويقوم بالحصول عليها من النظام
أفضل طريقة لزيادة فيتامين د
طرق زيادة فيتامين ديمكن للجسم إنتاج فيتامين د عن طريق تعرضه لأشعة الشمس ولكن 50% من سكان العالم قد لا يحصلون على كمية كافية من أشعة الشمس لقضائهم أوقات كبيرة
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين ديوجد العديد من الفروقات بين الكالسيوم وفيتامين د نذكر منها ما يأتي:[1][2]
الفيتامينات الذائبة في الماء
الفيتامينات الذائبة في الماءتعدّ الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ويجب ضمان التنوع بالطعام لضمان الحصول على كافة الفيتامينات، ومنها
أهمية فيتامين ج
أهمية فيتامين ج للجسميقوم فيتامين ج بالعديد من الوظائف المهمة داخل الجسم، ولهذا فإنّ وجوده ضروري جداً لصحة الإنسان، وفيما يلي بعضٌ من المهام التي يقوم بها:[1]
أضرار الصوديوم في الماء
أضرار الصوديوم في الماءيوجد الصوديوم في العديد من الأغذية ومياه الشرب، ويعدّ الصوديوم عنصرًا شائعًا في الطبيعة، ويوجد الصويوم بشكل طبيعي في ماء الشرب أو عن
أطعمة بها كالسيوم
الحليب ومنتجات الألبانحيث إنّها تتميز بمحتواها العالي من الكالسيوم؛ إذ يحتوي الكوب الواحد بحجم 200 مليلتر من الحليب، أو اللبن، أو حليب الصويا المُدعّم
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
الفطريعتبر الفطر المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د، حيث يُكوّن الفطر فيتامين د عند تعرّضه للأشعة فوق البنفسجية تماماً كالإنسان، كما أنّ الحيوانات تُتنج فيتامين
ما هو فيتامين اللوتين
فيتامين اللوتينفيتامين اللوتين، ويُطلق عليه أيضاً فيتامين العين هو أحد أنواع مضادّات الأكسدة من نوع كاروتينود والذي يُعرف بأنّه يحافظ على صحّة العين، كالعديد
أضرار نقص فيتامين د في الجسم
فيتامين د ونقصهيعدّ فيتامي د من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم من الجسم، ويعتبر الكالسيوم من أهم الفيتامينات الرئيسية للعظام،
أسباب نقص الصوديوم والبوتاسيوم
أسباب نقص الصوديوم في الدمهناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تُسبب انخفاض نسبة الصوديوم في الدم ومن أهمها:[1]
فوائد فيتامين E للبشرة والشعر
فوائد فيتامين E للبشرةيعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة القويّة، والذي يمكنه أن يساعد في إبطاء ظهور التجاعيد على البشرة وفي تحسين فاعلية واقي الشمس المستخدم،
ما هي فوائد فيتامين ب المركب
فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويمكن الحصول عليها إمّا من المصادر الغذائية الطبيعيّة، وإما من المكملات
ما هو معدل فيتامين د في الجسم
فيتامين دفيتامين د هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تشمل كلاً من الفيتامينات D1، D2، وهو يسمى أيضاً بفيتامين أشعة الشمس، لأنّه ينتج طبيعياً
زيادة البوتاسيوم بالجسم
زيادة البوتاسيوم بالجسميُعدّ البوتاسيوم أحد أهمّ العناصر الرئيسية في جسم الإنسان؛ فهو ضروري لتعزيز عمل الكثير من عضلات جسم الإنسان لتقوم بأداء وظائفها بشكلٍ
أسباب نقص البروتين في جسم الإنسان
أسباب نقص البروتين في جسم الإنسانقد يكون نقص البروتين في جسم الإنسان مشكلة وراثية أو مكتسبة، وقد يكون بسبب أحد العوامل التالية:[1]
ما هي أعراض نقص الفيتامينات عند الأطفال
أعراض نقص فيتامين Aيعتبر نقص فيتامين A مشكلة التغذية الأساسية في معظم أنحاء العالم النامي، إذ تؤثر هذه المشكلة بشكل خاص في صحة وحياة الرضع، والأطفال الصغار،
أضرار فيتامين ج على الحامل
أضرار فيتامين ج على الحامللاتؤثر كثرة تناول فيتامين: ج خلال فترة الحمل فقط في الام بل يؤثر في الجنين خلال فترة الحمل وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:[1]