وزن ورشاقة Page 12 - طب 21

كيف تقضي على النحافة

النحافةفي الوقت الذي يبحث فيه العديد من الأشخاص عن حلولاً جذريّة لمشكلة السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن، يبحث أشخاص آخرون عن حلولاً لمشكلة النحافة التي

كيف تحافظين على جسمك بعد الولادة

الواقعية وعدم اليأسيجب اتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة التمارين الرياضية المختلفة للوصول إلى وزن صحي بعد الولادة، وعلى الأم أن تكون واقعية لأن فقدان الوزن

كيف تحافظ على وزنك المثالي

الوزن المثاليّيسعى العديدُ من الأشخاص إلى الوصولِ إلى الوزن المثاليّ، وبعد الوصول إليه تظهرُ مشكلة ثبات الوزن وعدم الرجوع للوزن السابق، وهذا ضروريّ بسبب التعب

كيف تحافظين على وزنك بعد الرجيم

المحافظة على الوزن بعد الرجيمالعديد من النساء يتبعن الرجيم بهدف الوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلمن به، وعند الوصول إليه يصبحن في حيرة من أمرهن، بشأن النظام

كيف تتخلص من دهون الفخذ

ممارسة التمارين الرياضةرياضة الجريتُعتبر رياضة الجري من التمارين المهمّة للتخلص من الدهون في كامل الجسد، بما في ذلك الفخذين، حيث إنّ الجري أحد أنواع الرياضات

كيف أهتم بجسمي وقت الحمل

اتباع نظام غذائي صحييُعدّ اتباع نظام غذائي صحي من العوامل التي تُؤثر على صحة الأم وتطور طفلها، فيجب عليها الاهتمام بتناول ما يأتي:[1]

كيف تصبح نحيفاً

تناول المزيد من الأليافتُعدّ الألياف مفيدةً جداً للصحة وفقدان الوزن، حيث إنّها تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام، وعادةً ما تتطلب الأطعمة

كيفية التخلص من سمنة الأرداف

السّمنةتعتبرُ السمنة إحدى أكثرِ المشاكل التي تواجهُ الرجالَ والسيّداتِ في وقتنا الحاليّ، والتي تُعرف على أنّها تراكم الدهون في مناطقَ معينة من الجسم، مثل:

طريقة شد البطن في أسبوع

دهون البطنيعتبرُ البطنُ من أكثرِ المناطق التي تتجمّعُ فيها الدهون في الجسم، والتي يصعبُ التخلّصُ منها بسهولة، حيث يتطلّبُ الأمر اتباع نظام غذائيّ مناسب وممارسة

ما فوائد الرقص

الرقصهناك العديد من الثقافات التي تُصنّف الرقص على أنه وسيلة اجتماعيّة وثقافيّة مليئة بالفوائد الجسميّة والصحيّة، ويرجع السبب في ذلك إلى قدرة الرقص الكبيرة على

كيف أحصل على جسم نحيف

السمنةانتشرت السمنة في المجتمع بشكلٍ كبيرٍ نتيجةً لاتباع أسلوب حياةٍ غير صحيّ، وبسبب بعض العادات الغذائيّة الخاطئة، ممّا أدى إلى ظهور العديد من الوسائل،

كيف أعرف الوزن الطبيعي

الوزن الطبيعيتعتبر السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل المنتشرة بين الناس في الوقت الحالي، والتي يصاب بها الأشخاص بغض النظر عن أعمارهم. تأثير السمنة لا يقتصر

كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء

يسعى كثير من الناس للوصول إلى جسمٍ صحيّ ومثاليّ وخصوصاً النساء، فالمرأة بطبيعتها تهتمّ بنفسها وبشكلها ولا سيّما رشاقة جسدها، كما أنّها تحرص دوماً على اتّباع

كيف تحصلين على جسم رشيق

مشكلة الوزن الزائدهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون المزعجة في أماكن متفرّقة في الجسم، وتحديداً في منطقة البطن والأرداف،

كيف أتجنب تشققات البطن في الحمل

تشققات البطنعادةً ما تتعرّض العديد من السّيدات خلال فترة الحمل للإصابة بتشققات البطن والفخذين، وخاصّةً بعد دخول الشّهر الرّابع من الحمل وكبر حجم البطن، وتختلف

كيفية التخلص من ترهلات الجسم

ترهل الجسمتعتبر مشكلة ترهل الجسم من المشاكل المحرجة والمزعجة التي تواجه العديد من الأفراد، ويوجد هناك عدّة أسباب لترهل الجسم نذكر منها: فقدان الوزن بشكلٍ سريع،

شد ترهلات البطن بعد الولادة

ترهلات البطن بعد الولادةيعاني عدد كبير من النساء من ترهلات البطن، والتي قد تظهر نتيجة عدد من العوامل المختلفة، ومن أهمها الحمل والولادة المتكرّرة، وعلى الرغم

كيف أقيس نسبة الدهون في الجسم

نسبة الدهون في الجسممن أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة

كيفية حساب كمية الدهون في الجسم

شريط القياسيُعدّ القياس باستخدام شريط القياس الطريقة الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم، وذلك كالآتي:[1]

احسب وزنك المثالي بالنسبة لعمرك

الوزن المثالييهدف عدد كبير من المهتمّين بصحّتهم، ورشاقتهم، وجمال أجسامهم إلى اكتساب الوزن المثاليّ، كما يتبعون كافّة الطرق التي تمكّنهم من تحقيق ذلك سواء من

كيف أستخدم لبان الذكر لشد الجسم

كيفية استخدام لبان الذكر لشد الجسميعتبر لبان الذكر أو كما يعرف باسم المرّ في بعض المناطق من الموادّ الصمغية التي تنتجها أنواع محدّدة من الأشجار، حيث يتمّ

طرق تنحيف الأرداف والأفخاذ

تقليل السعرات الحراريةيُعتبر التقليل من السعرات الحرارية الخطوة الأولى لتخسيس الأرداف والأفخاذ؛ لأنّ الجسم سوف يستعمل الدهون الزائدة كمصدر طاقة ثانٍ عند تقليل

طريقة تخسيس الجناب

ممارسة التمارين الهوائيةتُعتبر التمارين الهوائية، مثل: المشي، والركض، وصعود الدرج، وركوب الدراجة، والسباحة، وغيرها من التمارين الهوائية طريقةً فعّالةً للتخلص

كيفية الحصول على جسم مثالي للرجال

الإكثار من الماءيساعد شرب لترين إلى ثلاثة لتر من الماء على تحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أن شرب كميات وفيرة

طريقة لشد الجسم المترهل

ترهلات الجسميتعرض الجلد للإصابة بمشكلةِ التّرهل المزعجة بعد فقدان الوزن الزّائد أو الولادة، وهذه المشكلة تسبب الإحباط والشّعور بالإحراج من شكل الجلد والجسم

طريقة لسد الشهية المفتوحة

سد الشهيّة المفتوحةيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد نظراً للعديد من الأسباب منها: الإصابة ببعض الأمراض كخمول الغدة الدرقيّة، وضعف الاستقلاب أو

طرق تسمين الأرداف

طرق تسمين الأردافإنّ العناية والاهتمام بالذات من الأمور المهمّة جداً لدى الجنسين، وخاصّةً عند النساء، إذ إنّ الجمال الخارجي يتكامل مع الجمال الداخلي، مكوّناً

طريقة نحت الخصر والبطن

اتّباع نظام غذائي صحّيتتطلّب عملية نحت البطن والخصر أن يتم تنظيم الأسلوب الغذائي وجعله أكثر صحيّة، وذلك باتّباع ما يأتي:[1]

طريقة لتنحيف الأفخاذ

اتباع نظام غذائي صحييمكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تنحيف الفخذين، ويضم ما يأتي:[1]

كم ينقص الوزن بعد الولادة

الوزن بعد الولادةالحمل من أجمل الفترات في حياة الأم رغم ان الحامل تعاني فيه من العديد من المشاكل الصحية ومنها الوزن الزائد الذي تظن الحامل أنه من الصعب