وزن ورشاقة Page 15 - طب 21

كيف تكون رشيقاً في أسبوع

زيادة رشاقة الجسم خلال أسبوعتساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على تخفيف وزن الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض، ووفقاً للكلية الأمريكية للطب

نظام غذائي لإزالة الكرش للرجال

خفض السعرات الحراريةيجب أن يتّبع الرجل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إذا كان يرغب في التخلّص من دهون البطن، حيث يمكنه إدخال الخضراوات عالية الفائدة وغير

كيفية التخلص من دهون الخصر

شرب الماءغالباً ما يعتقد الناس أنّهم بحاجة إلى تناول الطعام عند الشعور بالعطش، لذلك يجب شرب الكثير من الماء كل يوم خاصة قبل وجبات الطعام وعند الشعور بالجوع،

أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

تناول الأطعمة والمشروبات السكريةأظهرت الدراسات وجود صلة بين تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، مثل الكيك، والحلويات، واللبن، والزبادي المجمد، والمشروبات

طرق شد ترهلات البطن

استخدام ملح البحريساعد دعك المناطق المترهلة في البطن باستخدام ملح البحر على شدّ ترهلات البطن؛ فقد تم إجراء بعض الأبحاث التي بيّنت أن دعك البطن بملح البحر جيداً

طريقة لزيادة الوزن للرجال

تناول الوجبات الخفيفةيساعد تناول من وجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة في اليوم، بجانب الوجبات الثلاثة اليومية على زيادة الوزن، حيث يمكن تناول وجبة خفيفة بين الفطور

نظام غذائي متوازن وصحي

النظام الغذائي الصحييُعتبر تناول الطعام الصحي مع ممارسة الرياضة أمراً ضرورياً يُساهم في المحافظة على وزنٍ صحي، ويعني النظام الغذائي الصحي تناول مجموعةٍ متنوعةٍ

أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم

فقدان الوزن السريعيُشير الخبراء إلى أنّ المعدل الطبيعي لفقدان الوزن من 0.45 إلى 0.9 كغم أسبوعياً، وهو المعدل الصحي والآمن، وعند البدء باتباع نظام غذائي فإنّ من

طريقة شد الأرداف

شد الأردافأصبحت الرشاقة في وقتنا الحالي عنواناً مهماً ومميزاً للجمال وللحياة العصرية، وأكثر ما يعطي الجسم رشاقةً وجاذبيةً هي الأرداف المشدودة الممشوقة، وهي

عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً

السعرات الحراريّةالسعرة الحرارية هي الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام من الماء درجة مئويّة، في درجة ضغط جويّ واحدة، وتختلف احتياجات الجسم للسعرات الحراريّة

طريقة شد عضلات البطن

الدهون في البطنمما لا شك فيه أنّ منطقة البطن بحاجة دائمة إلى التخلص من كميات الدهون المختزنة بداخلها، لذا يُعاني كثير من الأشخاص من زيادة كمية الدهون في هذه

فوائد ربط البطن

ربط البطنعادةً ما يترهل البطن بعد عملية الولادة، حيث تُعاني العديد من النساء من زيادةٍ غير مرغوبةٍ في الوزن في محيط الخصر والأرداف، ووجود ترهلاتٍ في عضلة

أسباب زيادة وزن الأرداف

تناول الكثير من السعرات الحراريةتلعب الأنشطة اليومية وطبيعة حياة الشخص دوراً رئيسياً في تخزين الدهون في الجزء الأسفل من الجسم أو في منطقة الأرداف، فكلما كانت

كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

زيادة الوزنهذه الأيام، كنتيجةٍ لاستحداث العديد من أنماط الطعام غير الصحية، والمأكولات السريعة، والمواد الحافظة، والحلويات، بالإضافة للتغيرات الفسيولوجية التي

علاج مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم

ثبات الوزنيمُرّ جسم الإنسان بحالة ثبات الوزن عند اتباعه حمية غذائية لفترات طويلة مع أو بدون ممارسة الرياضة، وهي حالة طبيعية جداً يشتكي منها معظم الناس وتُشعرهم

كيفية استخدام المشد الحراري

السمنةتُعاني بعض السّيدات من تراكم الدّهون حول منطقة الخصر لسببٍ ما كزيادة الوزن بعد الولادة أو لخللٍ في الهرمونات، أو بسبب الإفراط في تناول الطعام، فتلجأ

طرق تنحيف الساقين

سمنة الساقينتُعاني فئة كبيرة من الناس من تراكم الدهون في مناطق عديدة من الجسم وخاصّة منطقة الساقين؛ الأمر الذي يؤثر على المظهر الخارجي للجسم وعلى جمال قوامه،

طرق للتخلص من الأرداف

دهون الأردافتعاني العديد من النساء من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فهي تظهر لدى النساء بشكل أكبر من الرجال، ويوجد العديد من الأسباب وراء ظهورها،

طرق تنحيف الزنود

تنحيف الزنودلا شك أن الدهون المتراكمة في منطقة الزنود تعد إحدى المشاكل المزعجة التي تجعل من الجسم غير متناسق، وتعتبر النساء الأكثر عرضة للإصابة بالمشكلة، ويسبب

فوائد الماش للسمنة

الماش يعتبر الماش من البقوليات، الغنية بالقيمة الغذائية، والعلاجية، والوقائية، لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة،

طرق تنحيف الأرداف والفخذين

دهون الأرداف والفخدينتتراكم الدهون في مناطق معينة في جسم الإنسان وخاصةً مناطق الأرداف، والكرش، والفخدين، وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدي إلى ظهورها منها قلة

طرق تنحيف الجسم وشده

زيادة الوزنتعد مشكلة الوزن الزائد والمترهل من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص سواء كانوا من النساء أم الرجال، وهي من الأمور المزعجة والمحرجة

طرق إنقاص الوزن في أسبوع

الوزن الزائديُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو التعرض لضغط نفسي، أو لأسباب وراثية وغيرها،

أسباب عدم نقصان الوزن رغم الرجيم

نقص الوزنيتبع الناس الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، وللحصول على جسم نحيل ورشيق، ولكن في بعض الأحيان قد لا ينقص الوزن عند رغبة الشخص بذلك، حتى عند اتباعه النظام

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف

دهون البطن والأردافيؤدّي تراكم الدهون وتخزينها في منطقة البطن والأرداف إلى التسبّب في الإصابة ببعض الأمراض ومنها: أمراض القلب والسكري، وعليه يجب تجنّب تناول

كيف يمكنني زيادة وزني

زيادة الوزنيعاني بعض الأشخاص سواء كانوا من الرجال أو السيدات من مشكلة النحافة المفرطة، الأمر الذي يؤدّي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وتكون

كيف تصبح سميناً في أسبوع

النحافةيعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة التي تتمثل في عدم قدرتهم على اكتساب الوزن الزائد نتيجة لعوامل عدة، منها: المشاكل الهرمونية، واضطرابات

فوائد شفط البطن أثناء المشي

شفط البطن أثناء المشييعتبر المشي من أبسط وأسهل الأنشطة الرياضية التي يمكن أن يمارسها الإنسان، ومن المعروف أيضاً بأنّه أحد الأنشطة الممتعة جداً للإنسان، عدا عن

كيف أحصل على وزن مثالي

الوزن المثاليهو الوزن المناسب للشخص ويشعر معه بالراحة والسعادة، وللوصول إلى ذلك الوزن يجب عليه أن يحدد هدفاً مع التحلي ببعض الصفات مثل الصبر، ويساعد الوزن

كيف يتم نحت الجسم

نحت الجسمنحت الجسم هو عبارة عن عمليات معالجة وتصحيح انحناءات منطقة ما في الجسم بإنقاص محيط المنطقة المراد نحتها، وخفض نسبة الدهون فيها، بالإضافة إلى تحسين