طرق شد البطن والأرداف
شد البطن والأردافيعاني الكثير من الأفراد وتحديداً النساء من مشكلة ترهلات الجسم التي تظهر في مناطق معينة في الجسم: كالأرداف، والبطن، والمؤخرة، والتي تكون نتيجة
طريقة تنزيل الوزن بسرعة
خسارة الوزنيعاني الكثير من الأشخاص من السمنة التي جعلتهم يعانون من الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، حيث يسعى هؤلاء الأشخاص إلى خسارة وزنهم باتباع العديد من
طريقة لخسارة الوزن في رمضان
خسارة الوزن في رمضانتقدّم في شهر رمضان المبارك أصناف منوّعة من الأطعمة والحلويات التي تسبّب زيادة الوزن، ممّا يجعل الصائم يعاني من المشاكل الصحيّة، حيث يعاني
طريقة للنحافة بدون رجيم
طريقة للنحافة بدون رجيميرغب الكثيرون في التخلّص من الوزن الزائد، ومن الدهون المتراكمة في الجسم، وهناك العديد من برامج التخسيس المنتشرة حول العالم، ولكنها لا
طريقة إنقاص الوزن في شهر رمضان
خسارة الوزن في رمضانيعدّ شهر رمضان الوقت المناسب لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويتمّ إنقاص الوزن من خلال ممارسة بعض التمارين، أو تحضير بعض الوصفات الطبيعيّة،
عدد السعرات التي يجب حرقها يومياً
السعرات الحراريةتعرف السعرات الحراريّة بأنّها وحدات للطاقة، يتمّ الحصول عليها من الغذاء، ويطلق عليها أيضاً اسم كالوري وهي كلمة لاتينيّة تعني الحرارة، ويمكن
طرق للحفاظ على الوزن
الحفاظ على الوزنيسعى معظم الناس وخاصةً فئة الشباب من الرجال والنساء إلى الحفاظ على الوزن المثالي، لدوره الكبير في زيادة الثقة بالنفس والحفاظ على صحة الجسم، على
طريقة سريعة للتخلص من دهون البطن
الدهونيعاني العديد من تراكم الدهون في مناطق عديدة من الجسم وأهمّها البطن؛ وذلك لعدّة أسباب منها: الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، والتي تحتوي على نسبة عالية
كيفية إزالة علامات التمدد
علامات التمددتعدّ مشكلة ظهور علامات التمدد من المشاكل المزعجة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص سواء النساء أم الرجال، والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب مثل
كيفية المحافظة على الجسم بعد الرجيم
تثبيت الوزنيعدّ تثبيت الوزن من أهم الخطوات التي يسعى العديد من متبعي الحميات الصحية للمحافظة عليها؛ لتجنب عودة الوزن الزائد مرة أخرى، لهذا لا بد من معرفة
كيفية زيادة وزن الساقين
زيادة وزن الساقينتعاني كثير من السيّدات من النحافة الزائدة، وبشكل خاص في منطقة الساقين، حيث يتسبّب ذلك بشكل غير مرغوب فيه في الجسم، لذا تبحث السيّدات عن طرق
كيفية إزالة علامات الجروح
الجروحالجرح هو انشقاق في الجلد، وينتج عن تمزّق الجلد، أو تقطّعه نتيجة التعرّض لآلة حادة، أو لحادث سير، أو لعمليّة جراحيّة، وللجروح أنواع، فهناك جروح تلتئم بعد
كيفية إزالة دهون الأرداف
الدهونيعاني كثير من الأفراد سواء كانوا رجالاً أم نساء من مشكلة تراكم كمّيات كبيرة من الدهون في مناطق معيّنة في الجسم، كالبطن، والأرداف، والمؤخّرة، والأكتاف،
كيفية إزالة جوانب البطن
التخلص من تناول السكريات المضافةيُعدّ التخلص من السكر أحد أهمّ الطرق لترتيب النظام الغذائي، حيث إنّ الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة تُسبب الكثير من الأمراض
طريقة لتنحيف الأفخاذ والسيقان
التمارين الرياضيةتمرين الدفع للأماميساعد هذا التمرين على تخسيس منطقة الفخذين والأرداف الداخلية، ويُمارس كالتالي:[1]
ما هي أسباب ثبات الوزن
ثبات الوزنتعتبر مشكلة ثبات الوزن أحد المشاكل الصعبة التي يواجهها الأشخاص في رحلة فقدان الوزن، فبالرغم من اتباع أنماط غذائية صحية، وممارسة الأنشطة البدنية إلا
ما هو أفضل وقت لقياس الوزن
أفضل وقت لقياس الوزنإنّ أفضل وقت لقياس الوزن هو بشكل يومي في الصباح قبل تناول وجبة الفطور وبعد الذهاب إلى الحمّام، وهذه هي الطريقة الوحيدة والمثالية لمعرفة
علاج ترهلات البطن بدون جراحة
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد التمارين الرياضية التي تتطلّب ثني البطن في شدّ ترهلّات البطن بشكلٍ فعّال عند الانتظام في ممارستها، ومن أهمّها:[1]
كيف تعرف وزنك المثالي من طولك
الوزن المثالي حسب الطولفي الجدول التالي بيان الوزن المثالي لأطوال مختلفة:[1]
علاج ترهلات البطن بعد الرجيم
التدليكيمكن أن يساعد التدليك الأسبوعي على شد الجسم بعد فقدان الوزن، وتحفيز خلايا الدم، وللحصول على أفضل نتائج التدليك؛ يجب القيام بتدليك الجلد بحركات دائرية
ما هو سبب بطء نزول الوزن
الأيض البطيءيُعرف الأيض بأنّه مجموعة من عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم الإنسان، حيث يترتب على بطئ حدوث هذه العمليات بشكل طبيعي عدة أمور منها: تناول
كيف أحسب الوزن المناسب لطولي
كيف أحسب الوزن المناسب لطوليلاكتشاف ما يُعانيه الإنسان من زيادة في الوزن أو نقصان فيه أو أنَّه يمتلك الوزن المثالي والصحي، من الممكن استخدام معادلة مؤشر كتلة
كيفية التخلص من ثبات الوزن
التقليل من السعرات الحراريةينصح بتقليل السعرات الحرارية اليومية يما يقارب 200 سعرة حرارية، ولتجنب الشعور بالجوع ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف
كيفية المحافظة على رشاقة الجسم
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على رشاقة وتناسق الجسم بشكلٍ فعال، ومن ضمن التمارين التي يُمكن ممارستها هي: تمارين التوازن، فهي
كيفية شد البطن والأرداف
التمارين الرياضيةيوجد الكثير من التمارين التي يمكن أن تساهم في شد البطن والأرداف ومن أهمها:[1]
أفضل رياضة تساعد على إنقاص الوزن
أفضل رياضة تساعد على إنقاص الوزنإنَّ المُشاركة في الألعاب الرياضيّة يُساعد الشخص على التعرف على أهمية العمل الجماعي وتكوين الصداقات والتغلُب على التوتر وقضاء
كيفية التخلص من الكرش والجوانب
التركيز على تناول الكثير من الأليافيجب التركيز على تناول المزيد من الألياف وخاصة الألياف القابلة للذوبان، ويعود ذلك إلى أنها تساهم في امتصاص كمية كبيرة من
علاقة زيادة الوزن في الدورة الشهرية
زيادة الوزن مع الدورة الشهريةقد تلاحظ بعض السيدات زيادة أوزانهن أثناء دورتهن الشهرية، والحقيقة هي أنّ هذه الزيادة لا تنتج بسبب الدورة الشهرية بل بسبب أعراضها
طريقة عمل إنقاص الوزن في شهر
اعتماد الأطعمة الغنية بالبروتينيُصنف البروتين بأنّه إحدى أهم المكوّنات الغذائية التي تُعزز عمليات الأيض والاستقلاب بالجسم، ويُساعد على إنقاص الوزن الزائد،
ثبات الوزن أثناء الدورة
ثبات الوزن أثناء الدورة الشهريةتحدث تغييرات طفيفة في عملية التمثيل الغذائي المعروفة بعملية الأيض أثناء الدورة الشهريّة،[1]بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول