ما هو سبب بطء نزول الوزن
الأيض البطيءيُعرف الأيض بأنّه مجموعة من عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم الإنسان، حيث يترتب على بطئ حدوث هذه العمليات بشكل طبيعي عدة أمور منها: تناول
كيف أحسب الوزن المناسب لطولي
كيف أحسب الوزن المناسب لطوليلاكتشاف ما يُعانيه الإنسان من زيادة في الوزن أو نقصان فيه أو أنَّه يمتلك الوزن المثالي والصحي، من الممكن استخدام معادلة مؤشر كتلة
كيفية التخلص من ثبات الوزن
التقليل من السعرات الحراريةينصح بتقليل السعرات الحرارية اليومية يما يقارب 200 سعرة حرارية، ولتجنب الشعور بالجوع ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف
كيفية المحافظة على رشاقة الجسم
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على رشاقة وتناسق الجسم بشكلٍ فعال، ومن ضمن التمارين التي يُمكن ممارستها هي: تمارين التوازن، فهي
كيفية شد البطن والأرداف
التمارين الرياضيةيوجد الكثير من التمارين التي يمكن أن تساهم في شد البطن والأرداف ومن أهمها:[1]
أفضل رياضة تساعد على إنقاص الوزن
أفضل رياضة تساعد على إنقاص الوزنإنَّ المُشاركة في الألعاب الرياضيّة يُساعد الشخص على التعرف على أهمية العمل الجماعي وتكوين الصداقات والتغلُب على التوتر وقضاء
كيفية التخلص من الكرش والجوانب
التركيز على تناول الكثير من الأليافيجب التركيز على تناول المزيد من الألياف وخاصة الألياف القابلة للذوبان، ويعود ذلك إلى أنها تساهم في امتصاص كمية كبيرة من
علاقة زيادة الوزن في الدورة الشهرية
زيادة الوزن مع الدورة الشهريةقد تلاحظ بعض السيدات زيادة أوزانهن أثناء دورتهن الشهرية، والحقيقة هي أنّ هذه الزيادة لا تنتج بسبب الدورة الشهرية بل بسبب أعراضها
طريقة عمل إنقاص الوزن في شهر
اعتماد الأطعمة الغنية بالبروتينيُصنف البروتين بأنّه إحدى أهم المكوّنات الغذائية التي تُعزز عمليات الأيض والاستقلاب بالجسم، ويُساعد على إنقاص الوزن الزائد،
ثبات الوزن أثناء الدورة
ثبات الوزن أثناء الدورة الشهريةتحدث تغييرات طفيفة في عملية التمثيل الغذائي المعروفة بعملية الأيض أثناء الدورة الشهريّة،[1]بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول
كيفية الحصول على وزن مثالي
ممارسة التمارين الرياضيةيجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فهي تلعب دوراً هاماً ورئيسياً في الحصول على وزنٍ صحي، ومن أهم التمارين التي يُوصى بأدائها هي:
كيفية التخلص من دهون الخصر للرجال
التقليل من حجم السعرات الحراريةيجب التقليل من حجم السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً للمساعدة على إزالة دهون الخصر، لذلك يُنصح بالذهاب إلى خبير التغذية
كيف أعرف السعرات الحرارية المناسبة لي
كمية السعرات الحرارية المناسبةتعتمد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها الشخص في اليوم الواحد على الجنس، والعمر، والحجم، والطول، ومستوى النشاط البدني، ونمط
كيف أتخلص من مشكلة ثبات الوزن
التقليل من الكربوهيدراتأثبتت بعض الدراسات أنّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ قليل الكربوهيدرات يُساعد على خسارة الوزن بفعاليّةٍ أكبر من اتّباع أنظمةٍ غذائيّةٍ تقليديّة؛
طريقة ثبات الوزن
تناول الكربوهيدرات باعتداليساهم تناول مصادر الكربوهيدرات باعتدال في الحفاظ على الوزن؛ حيثُ إنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات المعالجة والمكررة مثل: المعكرونة،
طريقة حساب وزن الجسم المثالي
حساب وزن الجسم المثالي يمكن لمعرفة طريقة حساب الوزن المثالي للشخص أن يساعد على الوصول إلى الهدف المنشود عند الرغبة في زيادة أو إنقاص الوزن؛ وذلك باستخدام
طريقة التثبيت بعد الرجيم
تناول الخضراواتوجدت العديد من الدراسات أنّ تناول كميّةٍ كبيرةٍ من الخضراوت يرتبط بالتحكم في الوزن؛ حيثُ إنّ الخضراوات تُعدّ من المصادر الغذائيّة منخفضة السعرات
كيف أتخلص من السيلوليت في الأرداف
ممارسة التمارين الرياضيةتشير بعض البيانات إلى أنّ أكثر من 90% من النساء البالغات تحتوي أجسامهنّ على السليوليت، ومن المستحيل إزالته بشكل كامل، ولكن من الممكن
كيف تتخلص من النحافة
اختيار الأطعمة عالية الكثافة الغذائيةإنّ تناوُل بعض الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة العالية يُساعد على ضمان حصول الجسم على كميّةٍ كافيةٍ من التغذية السليمة التي
أعراض نقص الوزن المفاجئ
النقص المفاجئ في الوزن تُعرّف خسارة الوزن غير المبررة أو المقصودة على أنّها نقصان في وزن الجسم يحدث دون وسائل يتبعها الشخص، كاتّباع النظام الغذائي، أو ممارسة
كم يحرق الجسم في اليوم
السعرات التي يحرقها الجسم في اليوميمكن حساب كمية السعرات التي يحرقها الجسم في اليوم باستخدام معادلة معادلة هاريس بينديكت (بالإنجليزية: Harris-Benedict)، وهي
كيف أتخلص من سيلوليت المؤخرة
ممارسة التمارين الرياضةتساعد ممارسة التمارين الرياضة بانتظام على الحدّ من مشكلة السيلوليت، إذ إنّ هناك مجموعةً واسعةً من التمارين التي تساعد على تخفيف
كيف أعرف الوزن المناسب
مؤشر كتلة الجسميُعدّ مؤشر كتلة الجسم من الوسائل الفعّالة لحساب الوزن المناسب؛ حيثُ إنّ ارتفاع مؤشر كتلة الجسم قد يكون مؤشراً على ارتفاع الدهون في الجسم، كما
كيفية التخلص من ترهلات الظهر
ممارسة التمارين الرياضيةنذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على بناء عضلات الظهر، وتقويتها، وشدّها، وبالتالي الحدّ من الترهّلات الموجودة في منطقة الظهر:[1]
كيفية تقوية عضلات البطن بسرعة
ممارسة التمارين الرياضيةتُعدّ الرياضة وسيلةً فعّالةً لبناء وتقوية عضلات البطن، وهناك مجموعةٌ من التمارين الرياضيّة تستهدف تقوية العضلات الرئيسية في الجسم، مثل
كيف أعرف الوزن المثالي مع الطول
الوزن المثالي مع الطوللا يُعدّ الوزن المثالي الهدف المرجو للحصول على الصحّة الكاملة والمظهر الجيد، كما أنّ الوزن المثالي يعتمد على عدّة عوامل غير الطول، مثل:
ما هي الأوزان المناسبة للطول
مؤشر كتلة الجسميُعدّ مؤشر كتلة الجسم إحدى الطرق لحساب الوزن المناسب للطول للأفراد، إذ إنّ انخفاض مؤشر كتلة الجسم قد يكون دلالة على انخفاض نسبة الدهون في الجسم،
كيف أعرف الوزن المثالي بالنسبة للطول
مؤشر كتلة الجسمهناك عدّة طرق يمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي بالنسبة للطول، ويُعدّ قياس مؤشر كتلة الجسم ( بالإنجليزية: Body mass index) من إحدى هذه الطرق
كيفية التخلص من ترهلات الذراعين
ممارسة التمارين الرياضيةيرغب الجميع بالحصول على ذراعين متناغمين، وأذرع مشدودة خالية من الترهلات والدهون، وتساعد التمارين الرياضية على تخليص الجسم من الدهون
كيف أتخلص من السيلوليت نهائياً
التخلص من الوزن الزائديعاني غالبيّة الأشخاص من السيلوليت، وخصوصاً من يعانون من السمنة، ويكون العلاج في هذه الحالة تعزيزَ فقد الوزن الزائد، وذلك من خلال تقليل