أفضل طريقة للتخسيس بالأعشاب
القرفةتوصّلت بعض الدراسات إلى أنّ القرفة تساعد على خسارة الوزن، إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بمضادات الأكسدة، كما أنّها تُعدّ فعّالةً في الحفاظ على نسبة السكر
تخفيف الوزن بأسرع وقت
طرقٌ لخسارة الوزن بشكلٍ سريعيساعد اتّباع بعض الخطوات على خسارة الوزن بشكلٍ سريع، ومن أهمّ هذه الخطوات ما يلي:[1]
فوائد القهوة الخضراء للتنحيف
القهوة الخضراء للتنحيفيحتوي مستخلص حبوب البنّ الأخضر على الكافيين، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الكافيين يمكن أن يُعزّز عمليّات الأيض بنسبة تصل إلى 3-11٪،
أهم الرياضات لتخفيف الوزن
السّباحةتُساهم ممارسة رياضة السّباحة في تَنشيط كامل الجسم، حيثُ تعتمد على تحريك جميع الأعضاء، وتَقوية عضلة القلب، والأوعية الدمويّة في كافةِ أنحاء الجسم، كما
إنقاص الوزن برمضان
ممارسة التمارين الهوائيةتُعدّ ممارسة التمارين الهوائيّة إحدى الطرق المهمة لتعزيز فقدان الوزن؛ عن طريق رفع مُعدّل حرق الدهون؛ حيثُ توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ
كيف أنحف الورك
التغذية الصحيةيعتمد فقدان الوزن والتخلّص من الدهون في الجسم على النظام الغذائيّ بنسبة تصل إلى 80%، ولذلك فإنّ من الضروريّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ لخسارة
كيف أنحف الزنود في أسبوع
إمكانية تنحيف الزنود في أسبوعيرغب الجميع في خسارة الوزن الزائد لديهم بسرعة فائقة، إلّا أنّ الدراسات بيّنت أنّه من الصحيّ أن تتمّ خسارة الوزن بشكل بطيء وثابت،
التخسيس في رمضان
اتباع حمية غذائيةعلى الرغم من أنّ الصيام ليس سبباً رئيسياً لإنقاص الوزن، إلا أنّ العديد من أخصائيي التغذية يستغلّون هذا الشهر لمساعدة الأشخاص على خسارة الوزن
كيف تنحف في يوم واحد
إمكانية خسارة الوزن الزائد في يوم واحدقد يكون فقدان الوزن مطلباً للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن؛ حيثُ إنّ المعظم يرغب في الحصول على نتائج
فوائد أوراق الزيتون في تخفيف الوزن
تعزيز السيطرة على الوزنيُساعد تناول مُستخلص أوراق الزيتون على تقليل الوزن، فقد بحثت دراسة أُجريت على الحيوانات عام 2014 تأثير مُستخلص أوراق الزيتون في تقليل
كيف تنحف في شهر رمضان
خفض استهلاك السكر والكربوهيدراتيساهم تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات في خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ حيثُ إنّ خفض استهلاك الأطعمة
أفضل الطرق لإنقاص الوزن في رمضان
أفضل الطرق لإنقاص الوزنإنّ الحصول على وزنٍ مثاليٍّ هو مطلبٌ للعديد من الأشخاص، وتوجد العديد من الوصفات والطرق المنشرة على الإنترنت التي تشيد بدورها، وكفاءتها
كيفية التخسيس خلال أسبوع
الخسارة الطبيعية للوزن في أسبوعحسب الخبراء، فإنّ الخسارة الطبيعية والصحيّة للوزن خلال أسبوع تتراوح ما بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ حيثُ إنّ الخسارة السريعة للوزن قد
كيفية التخسيس في أسرع وقت
سلامة الخسارة السريعة للوزنحسب الخبراء، فإنّ الخسارة الطبيعية والآمنة للوزن خلال أسبوع تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ حيثُ إنّ الخسارة السريعة للوزن قد تسبب
ما هي الأكلات التي تنحف
الخضراوات الورقية الخضراءتُعدّ أنواع السلطات المختلفة من الوجبات الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المفيدة، وقليلة السعرات الحرارية، وعلى الرغم من ذلك فإنّ تناولها قد
كيفية التخسيس في شهر رمضان
حساب السعرات الحرارية المستهلكةيساعد خفض عدد السعرات الحراريّة المستهلكة يومياً على فقدان الوزن والدهون، ويكون ذلك إمّا عن طريق تناول كميّات أقلّ من الطعام،
كيفية التخسيس في رمضان
تناول الخضراوات منخفضة السعرات الحراريةتُعدّ الخضراوات من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليوميّ؛ حيثُ إنّ الخضراوات غنيّةٌ بالعديد من المُغذيات،
كيفية التخسيس في أسبوع
إمكانية خسارة الوزن في أسبوعتُعدّ خسارة الوزن ببطء وثبات الطريقةَ الصحيّةَ والآمنة لفقدان الوزن؛ حيثُ أظهرت العديد من الدراسات أنّ الفقدان السريع للوزن يُعدّ
كيفية التخسيس للبنات
اتباع نظام غذائي مناسبنذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يساهم اتّباعها في الحصول على نظام غذائيّ متوازن يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحيّة:[1]
كيفية تقليل الوزن الزائد
اتباع نظام غذائي قليل النشوياتيساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض بالنشويات في تقليل مستويات الجوع، ممّا يقلل من كميّة السعرات الحرارية المتناولة، فبدلاً من حرق
كيفية استعمال الزنجبيل للتخسيس
الزنجبيل مع الليمونقد يكون شرب الزنجبيل مع الليمون مفيداً لصحّة الجسم وخسارة الوزن، وذلك لأنّ الليمون يثبط الشهية، بالإضافة إلى احتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من
الماء بالعسل على الريق للتخسيس
فوائد الماء بالعسل على الريق للتخسيسيوفر الماء بالعسل العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وعلى الرغم من عدم وجود دراساتٍ تُثبت تأثيره في التخسيس إذا تمّ شُربه
أفضل طريقة لشرب الزنجبيل للتنحيف
الزنجبيل للتخسيسأشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك الزنجبيل مع اتّباع حمية غذائية مناسبة، وممارسة التمارين الرياضية يساعد على خسارة الوزن، وأظهرت دراسةٌ أخرى
كيفية استعمال خل التفاح للتنحيف
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيسلا توجد إجابةٌ واضحةٌ عن الجرعة المناسبة من خلّ التفاح للتخسيس؛ حيث تعتمد الكميّة التي يجب استهلاكها لخسارة الوزن على عدة عوامل،
كيفية استعمال الميرمية للتنحيف
الميرمية للتنحيفيشيع استخدام الميرمية للمساعدة على الهضم؛ إلّا أنها لا يُمكن أن تساعد على خسارة الوزن بمفردها، إذ إنّها قد تساعد على خسارة الوزن في حال شربها
فوائد بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي
بذور الكتان والزبادي للتنحيفيوفر كلٌّ من بذور الكتان والزبادي العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وعلى الرغم من ذلك فليست هناك دراساتٌ توضح فوائد تناولهما معاً،
كيف أتخلص من اللحم الزائد في الجسم
صحة التخلص من اللحم في الجسمإنّ لجسم الإنسان تركيباً مُعيّناً يُقسم إلى قسمين رئيسيّن، وهما: كتلة الدهون، والكتلة الخالية من الدهون، وتضمّ الكتلة الخالية من
كيفية تقليل الوزن
التغذية الصحيةهناك مجموعةٌ واسعةٌ من الأطعمة ذات المحتوى الغذائي المرتفع، وعدد السعرات الحراريّة المنخفض، ويساعد استهلاكها على خسارة الوزن، ولذلك يُوصى بجعلها
ما هي الألياف الطبيعية للتخسيس
الألياف والتحكم في الوزنيساهم النظام الغذائيّ الغنيّ بالألياف في الحفاظ على وزن صحيّ للجسم؛ حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول، كما أنّ
كيفية استعمال الزنجبيل للتنحيف
طرق استعمال الزنجبيل للتنحيفيحتوي الزنجبيل على مركب كيميائي يدعى جينجرول (بالإنجليزية: Gingerol)، والذي له تأثير مضاد للسمنة، ويحفز بعض الأنشطة البيولوجية في