تُعدّ بذور الشيا مصدرًا جيدًا لأحماض الأوميغا3 الدهنيّة، والألياف، ومضادات الأكسدة، والحديد، والكالسيوم، والبروتين، ويمكن تناولها مطبوخة أو نيئة، وفيما يأتي أهم فوائد بذور الشيا للجسم:[1]
يمكن أنّ تتسبب بذور الشيا ببعض الآثار الجانبية، نذكر منها:[2]
يحتوي كلّ 100 غرامًا من بذور الشيا على ما يأتي:[3]