الغازات
تتكوّن الغازات في الأمعاء الغليظة، والبطن، والقولون، والمعدة، وتنشأ الغازات في البطن لعددٍ من الأسباب، منها: تناول السكريات، والبروتينات، والدهون بكثرة، وكذلك الحليب ومشتقاته، والحبوب، وتُسبب هذه الغازات آلاماً في البطن، بحيث يشعُر الشخص بأن بطنه ممتلئٌ ومنتفخٌ بطريقةٍ مُزعجةٍ.
يُمكن للشخص مراقبة أنواع الطعام التي يتناولها باستمرار لمعرفة النوع الذي يُسبب الغازات لديه، حتّى يُقلل منه، لأنّ هناك أنواعاً من الأطعمة المفيدة للجسم ولكنّها في نفس الوقت تُسبب الغازات المُزعجة لصاحبها، ويجب على من يعاني من الغازات عمل فحصٍ لمعرفة إن كان هناك خللٌ في وظائف الجهاز الهضميّ حتّى تتم معالجته والتخلص من هذه المشكلة.
أسباب غازات البطن
هناك عددٌ من الأسباب التي تُؤدي إلى تجمُّع الغازات في البطن، ومنها:
- الحمل.
- زيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ.
- تناول الطعام بسرعةٍ وبكمياتٍ كبيرةٍ.
- الإصابة بأحد أمراض القولون.
- وجود مُشكلةِ في البنكرياس.
- تضخم الغدد الليمفاوية الموجودة في البطن.
- الإصابة بسرطان المبيض.
- وجود مُشكلةٍ في الأمعاء.
- التدخين.
هل تُسبب الغازات ضيق التنفس
تحتاج الغازات المتجمعة في البطن إلى مساحة أكبر، مما يُسبب ضغطاً على منطقة الصدر، وبالتالي تقل كميّة الأكسجين الذي يستنشقه الإنسان، ممّا يُسبب ضيقاً في التنفس، كما أنّ تركُز الغازات في المنطقة العلوية للبطن يُؤدي أيضاً إلى ضيق التنفس، ويظهر ذلك بكثرة بعد تناول المشروبات الغازيّة.
نصائح للتخلص من الغازات
للتخلص من مُشكلة الغازات وضيق التنفس الذي تُسببه يُنصح باتباع ما يلي:
- تناول الطعام ببطئ وعدم السرعة؛ لأن بلع الطعام بسرعة دون أخذ وقت في المضغ يعمل على ابتلاع الهواء الذي يُسبب الغازات.
- الابتعاد عن التوتر، فهو أحد الأسباب التي تجعل الإنسان يتناول طعامه بسرعة.
- عدم الاستلقاء بعد تناول وجبة الطعام إلّا بعد مرور ثلاث ساعات.
- التخلّص من الوزن الزائد إن كان الشخص يعاني من السمنة، فالسُمنة لها ارتباطٌ بتكوّن الغازات التي تُسبب ضيق التنفس.
- التقليل من تناول النشويّات، خاصّة الصناعيّة.
- عدم تناول الأطعمة المالحة، وكذلك المُعلبة؛ لأن المواد الحافظة أحد أسباب الغازات.
- تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف لأنّها تُسهّل عمليّة الهضم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات.
- شُرب كميات كافية من الماء يومياً.
- شُرب الأعشاب التي تٌقلّل من الشعور بالانتفاخ، مثل: الكمون المغليّ، والنعناع، والحلبة، واليانسون.
- ممارسة الرياضة، خاصة تلك التي تُركز على منطقة البطن.
- الإقلاع عن التدخين.
- التقليل من مضغ اللبان "العلكة"، إذ يُسبب مضغها دخول كميات كبيرة من الهواء إلى البطن.