التخلص من الغازات والإمساك

أمراض الجهاز الهضمي

تعدّ الأمراض التي تُصيب الجهاز الهضمي، واحدة من أكثر الأمراض والمشاكل انتشاراً في وقتنا الحالي، نتيجة لأسباب عديدة تتعلق بسوء النظام الغذائي، الإكثار من الوجبات السريعة والتي يصاحب تناولها، شرب مشروبات الطاقة والغازية المضرة جداً. وأحد هذه المشاكل هي الغازات والإمساك، بحيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة الغازات والإمساك نتيجةً لعدة أسباب منها:

مشكلة الغازات والإمساك

أسبابها

أسباب الشائعة بين الناس:

• التدخين ومضغ اللبّان.
• تناول الوجبات السريعة والتي تؤدي إلى تكون غازات داخل البطن.
• الإكثار من شرب المشروبات الغازية والكربونية.
• إضافة إلى تبادل الحديث وفمك مليء بالطعام.
• تناول بعض من أنواع المأكولات بكثرة وتسبب أيضاً تشكل الغازات ومنها البقوليات.

الأسباب التي لها مضاعفات صحيّة يجب أخذها بمحمل الجّد:

• تراكم السوائل داخل البطن.
• مشاكل وخلل في البنكرياس من ناحية وظائفها.
• الغدد الليميفة داخل البطن في حال حدوث تضخم لها.
• حدوث نزيف داخل البطن إضافةً إلى انسداد الأمعاء.

علاجها

أمّا عن علاج الغازات والإمساك والتي تختلف حسب السبب المؤدي لحدوثها، فبالنسبة للنوع الناتج عن الأسباب الثانية فهي تحتاج إلى طبيب لكونها تتعلق بمشاكل صحية قد لا تكون بسيطة. أمّا عن الغازات التي تحدث نتيجة أسباب عادية أي النوع الأول فيمكن اتباع التالي:

• اتّباع نظام غذائي صحّي، نراعي خلاله عدم تناول كميات من الهواء.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي يسبب تناولها إلى حدوث انتفاخات.
• الابتعاد أيضاً عن تناول المشروبات الغازية، المنبهات وغيرها.
• إضافةً إلى أنه يمكن تناول الأعشاب للتخفيف من حدوث الانتفاخات.

نصائح

أمّا عن الخطوات التي يُنصح باتّباعها للتخلص من الغازات، فهي كالتالي:

• تناول الأغذية التي تحتوي على كميات مناسبة من الألياف؛ لأنّه يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخات.
• شرب كميات وافرة من السوائل والماء خلال ساعات يومك.
• الابتعاد عن تناول الأغذية المسببة للانتفاخات والغازات كالوجبات السريعة.
• قلل أو توقف عن التدخين لأنه يؤدي إلى استنشاق كميات كبيرة من الهواء.
• احرص على ممارسة الرياضة حتى تحافظ على حركة أمعائك وتقلل من فرص إصابتك بالانتفاخات.

والجدير بذكره هنا، بعض أنواع الأغذية والتي يم تناولها بكثرة وتسبب الانتفاخات والغازات، ومن أهمها:

• بعض أنواع الخضار مثل: البقوليات، الخس والبصل.
• بعض أنواع الفواكه مثل التفاح والخوخ.
• إضافةً إلى بعض أنواع الأغذية الدهنية والدسمة.

أمّا عن اللجوء لاستخدام الأعشاب الطبيعية في علاج الانتفاخ والغازات، فمن أهم أنواعها ما يلي:

• النعنع، حيث ينصح بشربه بكميات معقولة لأنه يعمل على راحة الأعصاب والتقليل من حدوث الغازات.
• تناول الزنجبيل بكميات معقولة لما له من فوائد في تنظيم عمل جهازك الهضمي.
• إضافة إلى شرب الشاي الأخضر، بحيث يقلل من فرص إصابتك بالإمساك.

ويَنصح الأطباء مرضى الانتفاخات والمشاكل الهضمية بأن يقوموا بمضغ طعامهم بشكل جيد حتى لا يبتلعوا كميات من الهواء، يتجنّبوا الأطعمة الغنيّة بكميات كبيرة من أملاح الصوديوم إضافة إلى تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة هضم الطعام بشكل جيد.