حلٌّ للغازات
الحلول الدوائيّة
تُوجَد العديد من العلاجات الدوائيّة والمُكمِّلات التي يُمكن اللُّجوء إليها للتخفيف من مشكلة تجمُّع الغازات في البطن، ومنها ما يأتي:[1]
- سيميثيكون: (بالإنجليزيّة: Simethicone) يُساعد هذا الدواء على تحطيم فقاعات الغاز المُتجمِّعة في البطن، وتسهيل خروجها من القناة الهضميّة.
- ألفا غالاكتوزيداز: (بالإنجليزيّة: Alpha-galactosidase) يُساهم هذا المُكمِّل الغذائي في تحطيم الكربوهيدرات الموجودة في الفاصولياء، والخضروات الأخرى.
- مُكمِّلات اللكتاز: (بالإنجليزيّة: Lactase supplements) تُساعد هذه المُكمِّلات على هضم سُكَّر اللاكتوز الموجود في الحليب، ومُشتقّاته.
- الكربون النشط: (بالإنجليزيّة: Activated Carbon) يُساعد الكربون النشط على تقليل أعراض الغازات في البطن.
الحلول الطبيعيّة
يُمكن اللُّجوء إلى العديد من العلاجات الطبيعيّة؛ لتخفيف الغازات، وأعراضها المُزعجة، ومن هذه العلاجات ما يأتي:[2]
- تناول الأعشاب التي تُخفِّف من الغازات، مثل: الزنجبيل، والكمّون، والريحان، والشمّر، وأوراق البقدونس، والنعناع.
- تناول البروبيوتيك الطبيعيّ، والذي يُمكن الحصول عليه عن طريق تناول الزبادي، أو الفطر الهنديّ، أو الكيمتشي.
- تناول خلِّ التفّاح؛ عن طريق تخفيف ملعقة كبيرة منه في الماء، وتناولها.[3]
تغيير نمط الحياة
يُمكن التخفيف من تجمُّع الغازات في البطن باتِّباع عدد من السلوكيّات، والنصائح المختلفة، ومنها:[3]
- تجنُّب التدخين.
- التوقُّف عن مضغ العلكة.
- تجنُّب شرب السوائل باستخدام القشّة.
- الحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- تجنُّب تناول المشروبات الغازيّة.
- الحرص على الجلوس أثناء تناول الطعام، كما يُنصح بتناول الطعام ببطء.
- تجنُّب تناول الأطعمة التي تتسبَّب في تجمُّع الغازات.
- تجنُّب بلع كمّيات كبيرة من الهواء أثناء الكلام، أو تناول الطعام.
- الحرص على مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبات الطعام.[2]
- تناول عدد أكبر من وجبات الطعام الصغيرة، والموزَّعة خلال اليوم.[2]
أسباب الغازات
ينجم تجمُّع الغازات في البطن عن عدد من العوامل، والأسباب، ومن هذه الأسباب يُمكن ذكر الآتي:[1]
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المُحلِّيات الصناعيّة، مثل: السوربيتول.
- تناول المشروبات الغازيّة.
- اتِّباع بعض العادات الخاطئة، مثل: تناول الطعام بشكل سريع، واستخدام القشّة للشُّرب، والتحدُّث أثناء مضغ الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نِسَب مرتفعة من الألياف، مثل: الفاصولياء، والبقوليّات، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحِّية، مثل: الإمساك، وأمراض الأمعاء المُزمنة، وعدم تحمُّل أنواع مُعيَّنة من الطعام.
المراجع
- ^ أ ب "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-1-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Remedies for Gas and Bloating", www.everydayhealth.com, Retrieved 27-1-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating", www.healthline.com, Retrieved 27-1-2019. Edited.