الغازات
تعتبر الغازات من أبرز مشاكل الجهاز الهضمي وأكثرها إزعاجاً لصاحبها، وتصيب هذه المشكلة الجنسين، كما وتصيب كل الأعمار، وتسبب انتفاخاً في البطن، وضيقاً في التنفس وألماً يرافق الإنسان إلى حين زوالها، بالإضافة إلى حدوث التقلصات في المعدة.
تنتج هذه الغازات عن تناول الطعام بدون مضغه ولا هضمه بكفاءةٍ وبشكلٍ جيّد، بالإضافة إلى الشعور بالبرد واستنشاق الهواء البارد، ومشكلة القولون العصبي عند بعض الأشخاص، أو تناول الطعام بسرعة، أو الالتزام بعادة مضغ العلكة، ثم دخول الهواء باستمرار إلى المعدة وتكوّن الغازات فيها.
يلجأ الأشخاص الذين يتعرّضون لهذه المشكلة لاتباع مختلف الطرق والوسائل للتخلّص منها، وفي هذا المقال سنورد عدداً من الوصفات الطبيعيّة للتخلّص من غازات البطن بسهولة.
التخلّص من الغازات
- الحفاظ على نمط تغذيةٍ صحي ومتوازن، والتخلّص من العادات الغذائيّة السيّئة.
- تجنّب ابتلاع كميّاتٍ كبيرةٍ من الهواء خاصةً أثناء الأكل، حيث تعتبر هذه مشكلةً أساسيّة.
- تجنّب بعض الأطعمة التي يمكن أن تشكل غازات البطن.
- تجنّب شرب بعض المشروبات الّتي تسبب الانتفاخات كالمشروبات الغنيّة بالكافيين والمشروبات الغازية كالكولا والعصير الغازي.
- الاستعانة بالأعشاب المغليّة كالبابونج، والنعنع، واليانسون وغيرها.
- مضغ الطعام بشكلٍ جيّد.
- ممارسة مختلف التمارين الرياضيّة، لأنّها تساعد على تسهيل الهضم وتحسين الحالة الصحية العامة.
- اللجوء إلى الطبيب في حال سوء وتفاقم الحالة وعدم القدرة على السيطرة عليها بالطرق المنزليّة البسيطة والتقليدية.
- الإكثار من شرب السوائل المختلفة، كالماء والعصائر الطبيعية.
- الإكثار من تناول الأطعمة والمواد الغذائية الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الألياف، مثل الخضروات والفواكه.
- التوقف عن التدخين قدر الإمكان.
- التوقف عن تناول العلكة.
- تقسيم الوجبات الرئيسية الدسمة إلى وجباتٍ أصغر، وتناولها على مدار ساعات اليوم، لأنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام في وقتٍ واحدٍ يسبب الانتفاخ.
وصفات طبيعية للتخلّص من الغازات
- مضغ القليل من بذور الشمر بعد تناول وجبة طعامٍ دسمة، حيث أثبتت هذه البذور كفاءتها في تسهيل الهضم وطرد الغازات.
- شرب كأسٍ من مغلي النعنع الأخضر.
- وضع ملعقةٍ من الزنجبيل في كأسٍ من الماء الدافئ، وتركه منقوعاً لما يقارب العشر دقائق وشربه.
- شرب شاي البابونج.
- تناول الموز عند الشعور بالألم إثر الغازات.
- شرب الشاي الأخضر الّذي يحل مشكلة الإمساك، ويجنّب الإنسان مشكلة تكوّن الغازات.
أغذية تسبّب الغازات
هناك الكثير من الأطعمة الّتي تشكل الغازات في البطن، ومنها ما يلي:
- البقوليّات كالحمّص والفول وغيرهما.
- البروكلي.
- الكرنب أو الملفوف.
- البصل.
- الخس.
- التفاح.
- الإجاص.
- الخوخ.