أعشاب تُحفز نمو الشعر
توجد بعض الأعشاب التي تُساعد على تعزيز نمو الشعر، ونذكر منها ما يأتي:[1]
- الميرمية: تُساعد الميرمية على تحفيز نمو الشعر عند مزجها بزيتِ الزيتون ثمّ وضعها على فروةِ الرأس؛ ممّا يُساعد على الحد من تَساقط الشعر، وتعزيز نموه، كما أنّه تمّ استخدامها في الطب الهنديّ التقليديّ لتعزيز نمو الشعر.
- الشاي الأخضر: يمتلك الشاي الأخضر خصائص مضادة للأكسدة تَحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة، كما أنّها تحمي البشرة من الأضرار التي من الممكن أنّ تُسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية، إذ تُشير إحدى الدراسات أنّ الشاي الأخضر يُساعد على تجديد خلايا البشرة، كما وجدت دراسة أخرى أنّ البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر قد يُساعد على الحد من تساقطِ الشعر لدى القوارض.[2]
- الكركديه: يُعدّ الكركديه من الأعشاب دائمةِ الخضرة، حيثُ تُستخدم أزهاره غالباً لتحضير الشاي العشبيّ، كما يُعتقد أنّ الكركديه يُحفز نمو بُصِيلات الشعر، ممّا يُساعد على زيادة حجم ونمو بصيلات الشعر.[3]
- الريحان: يُعدّ من الأعشاب المعروف بخصائصها العلاجيّة، وقد يُساعد على الحد من تساقط الشعر الناجم عن قشرة الرأس، أو الحكة، أو التغيرات التي تحدث في مستوياتِ الهرمونات.[3]
- ثمار عنب الثعلب: ينتمي هذا العشب إلى مجموعة عشبِ الأيورفيدا، ويُستخدم لتقويةِ الشعر، وتعزيز نموه، كما أنّه يحتوي على العديد من مضاداتِ الأكسدة.[3]
أطعمة تُحفز نمو الشعر
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على تعزيز نمو الشعر، ونذكر منها ما يأتي:[4]
- السبانخ: يُعدّ السبانخ من الخضراوات الورقيّة الخضراء التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر، بما في ذلك فيتامين أ، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.
- البيض: يُعدّ من المصادر الغنيّة بفيتامين البيوتين الذي يُساعد على نمو الشعر، كما أنّه يُساعد على تقويةِ الأظافر الهَشة.
- الأطعمة المُدعمة بالحديد: إذ إنّ نقص الحديد في الجسم يمكن أنّ يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يمكن إيجاد المغذيات الهامة في الحبوب المُدعمة، والمعكرونة، وفول الصويا، والعدس، واللحم البقريّ، بالإضافةِ إلى المحار، والخضراوات الورقيّة الداكنة.
المغذيات المفيدة للشعر
تضم المغذيات المفيدة للشعرِ، ما يأتي:[5]
- فيتامين د: حيثُ ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالإصابةِ بالثعلبة، كما أظهرت الأبحاث أنّ فيتامين د يُساعد على نمو بُصِيلات الشعر الجديدة، كما أنّه يلعب دورًا في نمو الشعر، وتشمل المصادر الغذائيّة الجيدة لفيتامين د كلّ من الأسماك الدهنيّة، وزيت كبد سمك القد، وبعض الفطر، والأطعمة المُدعمة بهذا الفيتامين.
- فيتامين هـ: يُعدّ فيتامين هـ مضادًا للأكسدة، حيثُ أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول مكملات فيتامين هـ لمدّة ثمانيةِ أشهر يُساعد على زيادةِ نمو الشعر بنسبةِ 34.5% لدى الأشخاص الذين يُعانون من تساقط الشعر، ومن المصادر الغذائيّة الغنيّة بفيتامين هـ كلّ من بذور عباد الشمس، واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.
- البيوتين: يُعدّ البيوتين من أفضل فيتامينات ب المهمة لنمو الشعر، حيثُ ارتبط نقص فيتامين البيوتين بتساقط الشعر، ويمكن الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة.
المراجع
- ↑ ASHLEY MILLER, "Indian Herbs for Hair Growth"، www.livestrong.com, Retrieved 2-4-2019.Edited.
- ↑ "10 Best Natural Ingredients for Healthy Hair, Gorgeous Skin & Strong Nails", www.top10homeremedies.com,28-1-2019، Retrieved 3-4-2019.Edited.
- ^ أ ب ت Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (23-10-2017), "19 Herbal Remedies for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 3-4-2019.Edited.
- ↑ "Top 10 Foods for Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 3-4-2019.Edited.
- ↑ Kayla McDonell, RD (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)"، www.healthline.com, Retrieved 12-4-2019.Edited.