كيف أجعل دورتي الشهرية منتظمة

معدم انتظام الدورة الشهرية

تُعاني بعض النساء من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية، حيثُ لا ينزل دم الحيض في الفترة المعتادة، فقد تأتي الدورة في وقتٍ مُبكرٍ عن موعدها أو متأخرٍ عنه، كما قد يترافق ذلك مع زيادةٍ في معدل النزف، وبعض المشاكل الجانبية الأُخرى، وغالباً ما تكون دورة الحيض ثمانيةً وعشرين يوماً، أي يفصل بين كلّ موعدٍ وآخر هذا العدد من الأيام، وتتعدد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، وعلى أساس السبب يتمّ تحديد العلاج، لذا سنذكر في هذا المقال الأسباب التي تؤدل إلى ذلك، وبعدها سنذكرالطُرق العلاجية.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

• خلل في معدل التوازن بين هرموني الإستروجين والبروجستيرون، إلى جانب زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن المستوى الطبيعي.
• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• استخدام وسائل منع الحمل، مثل: اللولب، وحبوب منع الحمل، بالإضافة إلى تغيير المرأة المتزوجة لطريقة منع الحمل بين الفترة والأُخرى.
• الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• النحافة المُفرطة أو زيادة الوزن المفرطة.
• المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية.
• الحالة النفسية السيئة أو غير المُستقرة.
• سوء التغذية.

طُرق علاج عدم انتظام الدورة الشهرية

• مراجعة الطبيب المُختص: وذلك في حال تعرضت المرأة لمشاكل عدم انتظام الدورة بعد اعتماد منع الحمل بطريقةٍ مُعينة، وذلك لتغيير طريقة منع الحمل التي سببت بتلك المشكلة، فإذا تمّ اعتماد اللولب يمكن اعتماد حبوب منع الحمل مثلاً، وكل ذلك حسب توجيهات الطبيب المُعالج.
• معالجة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يُمكن علاج هذه المشكلة لدى النساء اللواتي يُعانين من الأوزان الزائدة، بتخفيف الوزن؛ لأن تخفيض الوزن لن يتطلب إفراز المزيد من الإنسولين، وهذا يُقلل بدوره معدل هرمون التستوستيرون، وبالتالي فسح المجال أكثر أمام عملية الإباضة بصورةٍ جيدة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن علاج، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بالهرمونات.
• معالجة مرض السكري.
• معالجة زيادة نشاط الغدة الدرقية، بمراجعة طبيب الغدد.
• تحسين الحالة النفسية، والتغذية الجيدة.
• تناول بعض المشروبات والاطعمة الصحية أبرزها:

• الأعشاب: الزنجبيل، القرفة، الكركم، بذور السمسم، عصير الكزبرة.
• الأطعمة: عصير الجزر، العنب، التمور.

بعض النصائح أثناء الدورة الشهرية

• الاستحمام بالماء الدافئ قبل موعد الدورة المُعتاد بثلاثة أيام، وذلك من أجل تخفيف الاحتقان، لا سيّما في منطقة أسفل البطن.
• تجنب الاستحمام خلال فترة الدورة قدر الإمكان، لأنّ ذلك يُمنع إفراز دم الحيض كاملاً، والذي يتجمد في الرحم، وقد يتحول مع مرور الوقت إلى مواد سامة، تُهدد صحة المرأة بالإصابة بالسرطان.
• شرب بعض الأعشاب، كاليانسون، والنعناع، وذلك خلال الأيام الأولى من الدورة؛ لأنّ تلك الأعشاب تُحفز الدم على النزول.
• تغيير الفوط الصحية بمعدل كل ساعتين، وفي حالات الإفراز الشديد، يجب الذهاب المنتظم إلى دورة المياه، لمراقبة سير الإفراز، وتغيير الفوطة.