كيف أنظم وقت نوم الطفل

تنظيم وقت نوم الطفل

يحتاج الأطفال عدد ساعات نوم محددة ليلاً من 10 إلى 12 ساعة، وهذه النقاط تساعد على تنظيم نوم الطفل:[1]

• فحص غرفة نوم الطفل للتأكد من أنّها آمنة.
• جعل الطفل ينهي زجاجة الحليب قبل نصف ساعة من ذهابه إلى النوم؛ لتجنب تسوس الأسنان ومشاكل النوم.
• عدم اللعب بطريقة عنيفة مع الطفل قبل النوم.
• إيقاف تشغيل التلفاز والكمبيوتر وأي جهاز لوحي قبل النوم بساعة.
• التأكد من أنّ غرفة النوم بها كل ما يحتاجه الطفل.
• عدم السماح للطفل بمشاهدة أي شيء مخيف قبل موعد النوم بساعة.
• التأكد من عدم حاجة الطفل لأي شيء قبل النوم.
• إبقاء الأضواء مُنارة إذا كان الطفل يخاف ليلاً.

أسباب عدم قدرة الطفل على النوم

هناك بعض الأسباب التي تمنع الطفل من النوم، وأهمها:[2]

• لا يأخذ الطفل قيلولة لوقت كافٍ في النهار.
• يكون الطفل متعباً للغاية.
• يقلق الطفل من الانفصال عن والديه في النوم.
• توجد مشاكل في التنفس أو شخير.
• يرى الطفل أحلاماً سيئة.
• لا يوجد روتين معين للنوم.
• توجد مشاكل صحية مثل الربو ونزلات البرد.
• يشعر بالإجهاد.
• توجد شاشات في غرفة النوم مثل التلفاز وألعاب الفيديو التي لا يمكن للطفل مقاومتها.

عدد ساعات النوم المطلوبة للطفل

تختلف حاجة الطفل للنوم باختلاف عمره، وهذه عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب عمره:[3]

• حديث الولادة إلى ستة أشهر: لا يميز الطفل في هذا السن بين الليل والنهار ويحتاج 18 ساعة نوم في اليوم.
• من ستة أشهر إلى سنة: يحتاج إلى 14 ساعة نوم في اليوم منها ساعتين أو ثلاثة في النهار.
• من سنة إلى ثلاثة سنوات: يحتاج الطفل من 12 إلى 14 ساعة نوم في اليوم.
• من ثلاثة إلى خمسة سنوات: هو عمر ما قبل المدرسة يحتاج الطفل من 11 إلى 12 ساعة نوم في اليوم.
• الطفل في المدرسة: يحتاج من 10 إلى 11 ساعة نوم في الليل.

المراجع

1. ↑ Raising Children Network (2016-7-26), "Toddler sleep: what to expect"، raisingchildren, Retrieved 2018-1-3. Edited.
2. ↑ Renee A. Alli (2017-2-28), "Slideshow: Top Reasons Your Child Can't Sleep, Including You"، webmd, Retrieved 2018-1-3. Edited.
3. ↑ Rupal Christine Gupta, (2014-11), " All About Sleep"، kidshealth, Retrieved 2018-1-3. Edited.