غازات البطن
قد يواجه البعض من الأشخاص خروج أصوات مزعجة من البطن مما تسبب الحرج لأحدهم خاصةً أثناء العمل، أو خلال الاجتماع مع الأصدقاء، فهذه الأصوات ما هي إلا عبارة عن غازات قادمة من المعدة نتيجة العادات السّلبية لتناول الأطعمة التي تسبب حدوث انتفاخ البطن والغازات، كما يرافق ذلك الشعور بالضّيق، والقلق، والألم، والثقل في أداء الوظائف والمهام اليومية.
أسباب غازات البطن
طبيعياً تتكون الغازات في المعدة والأمعاء نتيجة تحوّل الطعام إلى طاقة أثناء عملية الهضم، كما يساهم تخمر الكربوهيدرات الغير مهضومة في الأمعاء الدقيقة على تشكل غازات البطن بفعل البكتيريا الموجودة في القولون، ومن أهم عوامل وأسباب تشكل الغازات هي:
- دخول الهواء عن طريق الفم نتيجة ابتلاعه إما بسبب التدخين، وتناول العلكة أو العصبية المتكرّرة، حيث يتحوّل الهواء مباشرة إلى غازات.
- يعتبر عسر الهضم والإمساك، وتراكم الدهون والسمنة، والحمل والقولون العصبي أيضاً من أسباب غازات البطن، بالإضافة إلى العجلة في تناول الطعام وعدم مضغه بشكل جيد، وتناول كميات كبيرة من الطعام، والمأكولات الحارة مثل: الشطّة، والتوابل، والبهارات.
- الإفراط في تناول اللبن أو الحليب، وتناول الخضروات الفواكه الغنية بالألياف، وشرب المياه الغازية.
- تسبب العديد من الأمراض تشكّل غازات البطن مثل: سرطان المبيض، والتهاب المعدة، وانسداد الأمعاء، وخلل في وظيفة البنكرياس، والاستسقاء، وتضخّم الغدد الليمفاوية، والسل البريتوني، وتراكم السوائل في البطن.
علاج غازات البطن
- تجنب تناول الأغذية والسوائل التي تسبّب الغازات وانتفاخ البطن، والحرص على تناول الطعام الصحي المعتدل في الدهون والتوابل، وتناول كمية مناسبة من الألياف وشرب كمية كافية من الماء والعصائر للوقاية من الإمساك والانتفاخ
- يساهم التوقّف عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على حركة الأمعاء والتقليل من مشاكل عسر الهضم، كما ينصح بتجب شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية.
التخلص من غازات البطن بالأعشاب الطبية
- مغلي الحلبة: ومغلي اليانسون، يساهمان كثيراً على تحسين عملية الهضم وتجنّب حدوث انتفاخ البطن والغازات.
- النعناع: وهو من الأعشاب الطبية التي تساهم في استرخاء العضلات والتخلّص من الغازات.
- الزنجبيل: يساهم في تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي ولكن دون الإفراط في شربه.
- الشاي الأخضر: يتميز بمذاقه ورائحته الجميلة فهو يحمي الجسم من التعرّض لحدوث الإمساك وتقليل فرص تشكل الغازات.
- نباتات أخرى: حبة البركة، والقرفة، والشمر، والهيل، والقرنفل، والكركم، والبابونج هي من الأعشاب التي تساهم في علاج غازات البطن ولكن تستخدم ضمن كميات معقولة.