يُساعد اتباع نظام حياة صحي في الحفاظ على صحة الجسم العامة بالإضافة إلى زيادة رشاقة الجسم، ومن الأمثلة على أساليب الحياة الصحية التي يُمكن اتباعها ما يأتي:[1]
يُمكن الحصول على جسم رشيق من خلال ممارسة الرياضة بشكل روتيني ويومي للحفاظ على لياقة الجسم، ولهذا يجب ابتكار طرق متعددة للحفاظ على نشاط الجسم بغض النظر عن مدى الانشغال اليومي، ففي حال عدم القدرة على التوجه إلى الصالة الرياضية يُمكن اتباع عدّة استراتيجيات مثل تفضيل المشي بدلاً من القيادة، أو القيام بتمرين القرفصاء أثناء التحدث عبر الهاتف.[2]
تُساعد وجبة الإفطار اليومية والصحية في منح الجسم الطاقة لتحسين عمله وقيامه بالوظائف العقلية والجسدية المتعددة، كما أنّها تُحافظ على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز الوزن الصحي لأنّها تحدّ من تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.[3]
يُسبب الإجهاد والتوتر عدداً كبيراً من المشاكل من ضمنها مشاكل القلب والجهاز الهضمي، وبالتالي التأثير على صحة الجسم بشكل عام، ويُمكن تقليل الشعور بالتوتر من خلال اتباع عدّة تقنيات من ضمنها التمرين، والتأمل، والتواجد في الطبيعة، والقيام بأمور محببة مثل الهوايات وغيرها، كما يجب أخذ فترات راحة، مثل: الإجازات، والعطل القصيرة، وإحاطة النفس بأشخاص داعمين.[3]
يؤثّر النوم على صحة الجسم العقلية والجسدية بشكل كبير، وبهذا فإنّ قلة النوم قد تُسبب تأثيرات سلبيةً على كلّ من عملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والتركيز، والذاكرة، والمهارات الحركية، وجهاز المناعة، وصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يُساعد النوم على السماح للجسم بعلاج نفسه بطريقة لا يُمكن القيام بها خلال وقت الاستيقاظ،[3]