اتباع روتين للعناية بالشعر المتساقط
يُقلل اتباع روتين للعناية بالشّعر من تساقطه، كما يُشجع نموه، ويكون باتّباع الآتي:[1]
- غسل الشّعر بانتظام مع مراعاة عدم غسله بشكلٍ مفرط.
- استخدام شامبو ذي نوعية جيّدة.
- استخدام الماء الفاتر، أو البارد لغسل الشّعر.
- ترك الشّعر يجف بشكلٍ طبيعي، وعدم استخدام مجفّف الشّعر.
- عدم تسريح الشّعر بالتّسريحات المشدودة التي تضغط على بصيلاته، مثل ذيل الحصان، والكعكة.
- عدم تمشيط الشّعر وهو مبلول، والانتظار إلى أن يجف كليًّا.
- الاكتفاء بتمشيط الشّعر بلطف مرّة يوميًّا.
اتباع نظام غذائي مفيد للشعر
يُساعد تناول الأغذية الغنيّة بالفيتامينات والمعادن على زيادة معدّل نمو الشّعر، ويمكن القيام بفحص للدّم لمعالجة الحالات الصّحيّة التي قد تمنع امتصاص المُغذيات، إضافة إلى استشارة الطّبيب حول تناول مكمّلات الحديد والزّنك، لأنّ نقصهما بُسبّب تساقط الشّعر، لذلك يمكن القيام بفحصٍ لمستوى الحديد والزّنك، لأنّ تناول المكمّلات دون الحاجة إليها خطير على الصّحة، أمّا بالنّسبة للنّظام الغذائيّ الذي يُقوي صحة الشّعر، فيحتوي على الأطعمة الغنيّة بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، مثل: الفواكه، والخضروات، والأسماك، والبيض، والخضروات والورقيّة، والبطاطا الحلوة، والجزر.[2][1]
وصفة فعالة لتساقط الشعر
يحتوي حليب جوز الهند على نسب عالية من فيتامين E، والبروتين، والدّهون الأساسية، والمعادن، مما يُقلل من تساقط الشّعر، إضافة إلى قدرته على ترطيب الشّعر، والحفاظ على صحته، وللحصول على حليب جوز الهند منزلي الصّنع، يمكن طحن جوز الهند، ثمّ الضّغط عليه وعصره؛ لاستخراج الحليب منه، وبعد ذلك يتم خلطه مع كميّة قليلة من الماء، وطريقته هي:[3]
- طريقة التحضير:
- ملاحظة: يحتوي زيت جوز الهند على العناصر الغذائيّة ذاتها المتوفّرة في حليب جوز الهند، لذلك يمكن استخدامه لتقوية الشّعر، والوقاية من تساقطه، من خلال تدليك فروة الرّأس به بانتظام.
- يُوضَع كوب من حليب جوز الهند على فروة الرّأس بفرشاة الصّبغة.
- يُغطَّى الرّأس باستخدام منشفة.
- يُترَك حليب جوز الهند على الرّأس مدّة 20 دقيقة.
- يُشطَف الشّعر بالماء البارد، ثمّ يُغسل بالشّامبو.
- تُكرَّر هذه الوصفة مرّة في الأسبوع.
نصائح للعناية بالشعر المتساقط
يمكن اتّباع النّصائح الآتية للعناية بالشّعر المتساقط، وهي:[1]
- قص أطراف الشّعر كلّ 6-8 أسابيع، للتّخلص من أطراف الشّعر التّالفة.
- التّخفيف من التّوتر، لما يُسبّبه من مشاكل صحيّة من ضمنها تساقط الشّعر، وذلك من خلال ممارسة اليوغا، والتّأمل.
- الإقلاع عن التّدخين، لأنّه يُقلّل من تدفق الدّم إلى فروة الرّأس.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ أنّه أمر ضروريّ للحصول على شعر صحي.
- ممارسة الرّياضة بانتظام، فالتّعرق يساعد على تنظيف مسامات الشّعر المسدودة.
- حماية الشّعر من الشّمس.
المراجع
- ^ أ ب ت "How to Control Hair Fall", www.top10homeremedies.com,2018-8-3، Retrieved 2019-4-17. Edited.
- ↑ Ashley Marcin (2019-1-3), "Options for Female Pattern Baldness and Other Hair Loss"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-17. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (2019-3-5), "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-17. Edited.