السُمنة هي حالة مرضية ترتفع فيها نسبة الدهون الكلية في الجسم ، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، مسبباً السمنة المرضية . فالسمنة تسبب بالإصابة بأمراض السكري و أمراض الأوعية الدموية ، و أمراض القلب ، و ظهور الأورام .
و تحدث السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها في الجسم ، و مع مرور الوقت يسبب ذلك تراكم الدهون في الجسم .
للوقاية من السمنة يجب أن نحافظ على ممارسة التمارين الرياضية ، و اتباع النظام الغذائي الصحي . و الابتعاد عن السكريات و الحلويات و الوجبات السريعة ، و الوجبات الغنية بالدهون ، و فرط الأكل .
يجب أكل الوجبات بانتظام ، شرب كميات كافية من الماء ، التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر و النشويات ، و تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و الأطعمة الدسمة . زيادة النشاط البدني و الحركة ، و تجنب الكسل ، و تناول مشتقات الألبان ( قليلة الدسم ) . كما يفضل تناول الفواكه ، و شرب عصيرها الطازج . و تناول الخضار الطازجة ، و المطبوخة .