كيفية زيادة وزن الأطفال

ارشادات لزيادة وزن الأطفال

يوجد عدة ارشادات لزيادة وزن الأطفال وأهمها:[1]

• يجب عدم إهمال الوجبات.
• يجب تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة يومياً، بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة.
• تشجيع الطفل على تناول وجبات خفيفة صحية كل يوم.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على طاقة قليلة أو خالية من الطاقة مثل مشروبات الصودا ومشروبات الفواكة.
• تقليل السوائل أثناء الطعام حتى لا تمتلئ المعدة بسرعة.
• يجب استشارة أخصائي التغذية للحصول على مساعدة إضافية خصوصاً إذا كان يُعاني الطفل من سوء امتصاص أو مرض مزمن يُسبب فقدان الوزن.
• تشجيع الطفل على تناول الطعام عندما يكون جائع وتناول أي شئ خفيف بدلاً من تجاهل الوجبة عند الشعور بعدم الجوع.
• يُحذر خبراء التغذية من استعمال مدعمات لزيادة وزن الأطفال.

أطعمة تزيد الوزن

يوجد عدة توجيهات وارشادات تغذويّة لتلبية احتياجات الشخص التغذوية ومن أهمها:[2]

• تناول البروتين من مصادره مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والأطعمة البحرية، والبيض، والحبوب، ومنتجات الصويا.
• يجب أن تحتوي كل وجبة على خضراوات وفواكة، يجب أن يتم تشجيع الطفل على تناول خضراوات متنوعة تتضمن الخضراوات النشوية لزيادة الوزن، والفواكة المجففة غنية بالسعرات الحرارية.
• يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح، لتسهيل عمليات الهضم وتُعزز صحة القلب.
• يجب أن يتم تشجيع الطفل على الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز لأن لها دور في زيادة الوزن.
• تشجيع الطفل على تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب، والجبن، واللبن.
• تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل: الأفوكادو، وسمك السلمون، والمكسرات وزبدة المكسرات.[3]

أسباب نقص الوزن عند الأطفال

يوجد عدة أسباب لنقص الوزن عند الأطفال ومن أهمها:[4]

• قلة تناول الطعام وممارسات تغذويّة خاطئة.
• الإصابة بالعدوى.
• الفقر، وسوء الوضع الإقتصادي.
• تدني المستوى التعليميّ للوالدين.
• العيش ضمن أسرة كبيرة.

المراجع

1. ↑ "Healthy Weight Gain Tips for Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
2. ↑ "High-Calorie Foods for Underweight Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
3. ↑ "How do you gain weight quickly and safely?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
4. ↑ "Underweight, Stunting and Wasting among Children in Kilimanjaro Region, Tanzania; a Population-Based Cross-Sectional Study", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-3-2019. Edited.