كيفية زيادة وزن الأطفال

ارشادات لزيادة وزن الأطفال

يوجد عدة ارشادات لزيادة وزن الأطفال وأهمها:[1]

يجب عدم إهمال الوجبات.
يجب تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة يومياً، بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة.
تشجيع الطفل على تناول وجبات خفيفة صحية كل يوم.
تجنب المشروبات التي تحتوي على طاقة قليلة أو خالية من الطاقة مثل مشروبات الصودا ومشروبات الفواكة.
تقليل السوائل أثناء الطعام حتى لا تمتلئ المعدة بسرعة.
يجب استشارة أخصائي التغذية للحصول على مساعدة إضافية خصوصاً إذا كان يُعاني الطفل من سوء امتصاص أو مرض مزمن يُسبب فقدان الوزن.
تشجيع الطفل على تناول الطعام عندما يكون جائع وتناول أي شئ خفيف بدلاً من تجاهل الوجبة عند الشعور بعدم الجوع.
يُحذر خبراء التغذية من استعمال مدعمات لزيادة وزن الأطفال.

يوجد عدة توجيهات وارشادات تغذويّة لتلبية احتياجات الشخص التغذوية ومن أهمها:[2]

تناول البروتين من مصادره مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والأطعمة البحرية، والبيض، والحبوب، ومنتجات الصويا.
يجب أن تحتوي كل وجبة على خضراوات وفواكة، يجب أن يتم تشجيع الطفل على تناول خضراوات متنوعة تتضمن الخضراوات النشوية لزيادة الوزن، والفواكة المجففة غنية بالسعرات الحرارية.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح، لتسهيل عمليات الهضم وتُعزز صحة القلب.
يجب أن يتم تشجيع الطفل على الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز لأن لها دور في زيادة الوزن.
تشجيع الطفل على تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب، والجبن، واللبن.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل: الأفوكادو، وسمك السلمون، والمكسرات وزبدة المكسرات.[3]

يوجد عدة أسباب لنقص الوزن عند الأطفال ومن أهمها:[4]

↑ "Healthy Weight Gain Tips for Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
↑ "High-Calorie Foods for Underweight Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
↑ "How do you gain weight quickly and safely?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
↑ "Underweight, Stunting and Wasting among Children in Kilimanjaro Region, Tanzania; a Population-Based Cross-Sectional Study", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-3-2019. Edited.