كيفية التخلص من الغازات والريح

تغيير نمط الحياة

تُعَدُّ الغازات والريح من الأعراض المحرجة التي يُصاب بها المرء نتيجة مشكلة في وظيفة الجهاز الهضميّ، وتجدر الإشارة إلى أنَّها تُعتبَر جزءاً طبيعيّاً من الدورة الهضميّة، ويُمكن اتِّباع بعض الطُّرُق التي تُساهم في تقليل كمِّية الريح كما يأتي:[1]

• التوقُّف عن مضغ اللُّبان: حيث يُسبِّب مضغ اللُّبان بلع الهواء بشكل متواصل، ممَّا يُؤدِّي إلى تراكمه، وزيادة عدد مرَّات إطلاق الريح.
• تجنُّب تناول الأطعمة بسرعة: حيث يُؤدِّي إلى زيادة نسبة بلع الهواء، ويُمكن تجنُّبه من خلال الأكل ببطء مع إغلاق الفم.
• تجنُّب ارتداء الملابس الضيِّقة: حيث يُساعد ارتداء الملابس الفضفاضة على بقاء الشخص مرتاحاً في حالة الإصابة بالانتفاخ، كما يُساهم في خروج الغازات بحُرِّية من الجسم.
• شرب كمِّيات كافية من السوائل: ممَّا يُساعد على خروج البراز خلال الجهاز الهضميّ بشكل أفضل، وبالتالي تجنُّب الإصابة بالإمساك الذي يُسبِّب إطلاق ريح سيء الرائحة.
• تجنُّب المشروبات الغازيّة: حيث تحتوي على فقاعات هواء تُسبِّب حدوث التجشُّؤ، وخروج الغازات عبرالمستقيم.[2]
• مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم: حيث تُساهم في تحريك الجهاز الهضميّ.[2]
• الإقلاع عن التدخين: وذلك لأنَّ التدخين بشكل مُتكرِّر يضيف كمِّية كبيرة من الهواء الداخل إلى الجسم.[2]
• علاج الإمساك: وذلك عن طريق شرب كمِّيات كافية من المياه، وزيادة استهلاك الألياف من الطعام، أو المُكمِّلات.[2]

النظام الغذائيّ

يُمكن اتِّباع بعض الطُّرُق الغذائيّة التي تُساهم في تقليل تكوُّن الغازات، ومنها ما يأتي:[2]

• تجنُّب تناول الأطعمة التي تُسبِّب زيادة في إنتاج الغازات، وخاصّةً الكربوهيدرات التي تحتوي على أحد هذه المُكوِّنات:
• التأكُّد من عدم الإصابة بعدم تحمُّل الأطعمة التي تُؤدِّي إلى مشاكل في الهضم، مثل: الإسهال، والغازات، والانتفاخ، والغثيان، كما يحدث لدى المصابين بعدم تحمُّل اللاكتوز، والتي يتمّ فيها اتِّباع نظام غذائيّ خالٍ من منتجات الألبان لتلاشي تكوُّن الغازات.

• السكَّريات المُعقَّدة، مثل: الفاصولياء، والسبانخ، والبروكولي، والهليون، وغيرها.
• اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، كالحليب.
• الألياف غير الذائبة في الماء الموجودة في النخالة، والبازلاء.
• النشويّات، مثل: البطاطا، والذرة.
• الفركتوز الموجود في البصل، والفواكه، والمشروبات الغازيّة.

الطُّرُق الدوائيّة

إضافة إلى ما سبق يُمكن التخلُّص من الغازات والريح من خلال استخدام بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبِّية، ومنها ما يأتي:[3]

• مُضادَّات الحموضة، وخاصّةً تلك التي تحتوي على السيميثيكون الذي يُساهم في تجميع فقاعات الغاز في المعدة، ممَّا يُسهِّل خروجها مرَّة واحدة عن طريق التجشُّؤ، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يُؤثِّر في الغازات الموجودة في الأمعاء.
• حبوب الفحم النشط التي تُساعد على علاج غازات القولون، حيث يتمّ تناول من حبَّتين إلى أربعة حبات قبل الأكل، وبعد ساعة من تناول الوجبة.
• بعض الأدوية الموصوفة من قِبَل الطبيب، والتي تُساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض مثل: للقولون العصبيّ.
• المُكمِّلات الإنزيميّة، مثل البينو (بالإنجليزيّة: Beano)، حيث يحتوي على الإنزيمات الهاضمة للسكَّر التي يفتقر إليها الجسم، وتهضم هذه الإنزيمات السكَّر الناتج عن تناول الفاصولياء، وغيرها من الخضروات.

مراجع

1. ↑ Bethany Cadman (24-4-2018), "What home remedies can stop flatulence?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-4-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج Corinne O’Keefe Osborn (7-11-2018), "10 Tips to Help You Stop Farting"، www.healthline.com, Retrieved 9-4-2019. Edited.
3. ↑ Charles Patrick Davis (30-8-2017), "Flatulence (Gas)"، www.emedicinehealth.com, Retrieved 9-4-2019. Edited.