كيفية التخلص من الغازات الموجودة في البطن
العلاجات المنزلية
قد تسبّب غازات البطن الشعور بالانزعاج، والألم، والانتفاخ في حال زيادة نسبتها عن الحدّ الطبيعيّ، وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من العلاجات المنزليّة التي تساعد على التخلُّص من الغازات المتراكمة في البطن، نبيّن بعضاً منها في ما يأتي:[1]
الأعشاب
توجد العديد من الأعشاب التي تمتلك خواص تساهم في التخلُّص من غازات البطن عن طريق تسريع حركة الغازات والبراز في الأمعاء، والتخلُّص من عُسر الهضم الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الغازات ومن هذه الأعشاب نذكر ما يأتي:[2]
- الزنجبيل.
- البابونج.
- النعناع.
- زيت الكراوية.
- الريحان.
الحرارة
تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الأمعاء والحدّ من الشعور بالألم، لذلك يساعد الاستحمام بماء دافئ، أو استخدام قربة أو وسادة التدفئة ووضعها على البطن على التخفيف من تراكم الغازات في البطن من خلال استرخاء العضلات وتسهيل خروج الغازات.[3]
البروبيوتيك
تتألف البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) من مجموعة من البكتيريا النافعة التي تُشبه في عملها عمل البكتيريا الطبيعيّة الموجودة في الأمعاء، وتتوفر على شكل مكملات غذائية يُمكن تناولها عند الشعور بتراكم الغازات في البطن إذ تعمل على الحدّ من الغازات ودعم عملية الهضم، وتتواجد البروبيوتيك ضمن بعض الأطعمة أيضاً مثل زبادي اللبن، والكافيار، ومخلل الملفوف.[2]
تجنب الأطعمة المسببة للغازات
قد يساهم تناول بعض الأطعمة في تراكُم المزيد من الغازات في البطن، لذلك في حال ملاحظة تسبّب بعض الأطعمة في تراكم الغازات يُنصح بتجنّب هذه الأطعمة أو التخفيف منها، وفي ما يلي بيان لبعض هذه الأطعمة:[1]
- الخضراوات الورقية مثل الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي.
- المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، والسوربيتول.
- الطعام الحار، والمقلي.
- البقوليات، مثل الفاصوليا، والعدس.
- الثوم والبصل.
العلاجات الدوائية
في حال عم نجاح الطرق المنزليّة في التخفيف من غازات البطن يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات الدوائيّة التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة للتخفيف من الغازات، ومنها ما يأتي:[4]
- ألفا غالاكتوزيداز: (بالإنجليزية: Alpha-galactosidase) يُساعد على هضم الكربوهيدرات الموجودة في الخضراوات، ويمكن تناوله قبل وجبات الطعام.
- مكمّلات اللاكتاز: (بالإنجليزية: Lactase supplements) تُساعد على هضم سُكر اللاكتوز الموجود في الألبان ممّا يحدّ من تشكّل الغازات، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسيّة عدم تحمُّل اللاكتوز.
- سيميثكون: (بالإنجليزية: Simethicone) يعمل على تحطيم فقاعات الغاز الموجودة في المعدة ويُسهِّل خروج الغازات من الجسم.
- الفحم النشط: يتمّ تناوله قبل وبعد وجبات الطعام للحدّ من تشكّل الغازات أيضاً.
علاجات أخرى
هناك العديد من النصائح، والعلاجات التي تساعد على التخلّص من غازات البطن، ومنها ما يأتي:[3][1]
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي، والتي بدورها تساعد على استرخاء عضلات البطن والحدّ من الغازات.
- استخدام مسكنات الألم في حالات الألم الشديد.
- تناول خلّ التفاح بعد تخفيفه بالماء.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنّب مضغ العلكة.
- الامتناع عن التدخين.
- تجنّب حصر البراز، والذهاب للحمّام فور الشعور برغبة بالتبرّز.
المراجع
- ^ أ ب ت Jayne Leonard (13-4-2018), "How to get rid of trapped gas"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Mary Elizabeth Dallas (1-122018), "Home Remedies for Gas and Bloating"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ^ أ ب y Barbara Bolen, PhD (19-3-2019), "8 Ways to Relieve Gas Pain Fast"، www.verywellhealth.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Gas and gas pains"، www.mayoclinic.org، Retrieved 26-5-2019. Edited.