غثيان الحمل
تعاني معظم النساء من مشكلة الغثيان في مراحل الحمل المبكرة، حيث يختلف حجم الشعور بالغثيان من امرأة إلى أخرى، وقد يكون الشعور به في ساعات الصباح عند الاستيقاظ من النوم، أو قد يحدث خلال اليوم نتيجة التأثر بالروائح المختلفة، إذ تستمر هذه الحالة لبضع أسابيع أو أشهر، وفي هذا المقال سنذكر طرق التخلص من غثيان الحمل، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يتوجب اتباعها لمكافحة الغثيان.
طرق التخلص من غثيان الحمل
- تناول النشويات عند الاستيقاظ، وقبل النوم، حتّى يحتفظ الجسم بكميةٍ مناسبةٍ من السكر، ويمنع انخفاضه الأمر الذي يقلل حدوث الغثيان، وتتمثل هذه الأطعمة في: الكعك، والبسكويت، وشرائح خبز التوست المحمص.
- الضغط على رسغ اليد اليمنى، واليسرى في ساعات الصباح.
- الابتعاد عن شرب السوائل أثناء تناول وجبات الطعام، وخاصّة المشروبات الغازية.
- تناول كوبٍ من مغلي الزنجبيل قبل النوم، حيث يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه، ممّا يساعد ذلك على تهدئة المعدة.
- تناول الموز، إذ يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من فيتامين (ب6) الذي يقلّل مشاكل المعدة والشعور بالغثيان.
- تناول ملعقةٍ كبيرةٍ من خلّ التفاح مع كوبٍ من الماء في الصباح.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حيث يُمكن تناول كمية دهون لا تزيد عن مئة غرام في اليوم.
- ارتداء سوار المعصم الذي يعمل على الوخز بالإبر للتحكم بالغثيان.
- تناول فيتامينات الحمل المختلفة ومحاولة معرفة الانواع التي تزيد الغثيان والطلب من الطبيب استبدالها بنوعٍ آخر، أو معرفة موعد تناولها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من البروتينات، كالبيض.
- التعرّض للهواء، وممارسة الرياضة الصباحية، كالمشي.
نصائح لمكافحة غثيان الحمل
- تجنب التوتر، والقلق، والتعب، إذ يُفضل النهوض من السرير مبكراً، وتناول القليل من الطعام، وتنظيم الأمور الواجب إنهاؤها دون التعرّض للإجهاد.
- تجنب البقاء لفتراتٍ طويلةٍ دون تناول الطعام، حيث يُحفز ذلك إفرازات المعدة، ويزيد الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ.
- عدم الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام، لأنّ ذلك يؤدّي إلى إضعاف عملية الهضم وبالتالي الإحساس بالإنزعاج والغثيان.
- تجنب تناول الأطعمة الساخنة، إذ إنّ سخونة الطعام تؤدّي إلى خروج رائحةٍ قويةٍ منه تؤدّي إلى الغثيان.
- شرب كوبٍ من الماء كلّ ساعة، وقبل النوم، إذ يقلل حموضة المعدة.
- التحرك ببطئ، مع وضع كرسي في مختلف الأمكان التي يتمّ التحرك بها، للاستناد في حال الشعور بالغثيان أو الدوخة.
- النوم لوقتٍ كافٍ خلال الليل.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين، كالقهوة والشاي؛ لمنع حدوث اضطرابات المعدة.