يتخلّص جسم الإنسان من السّموم بشكلٍ تلقائي دون الحاجة لأيّ تدخل خارجي، إلا أنَّ هناك بعض الطُرق التي من شأنها تعزيز صحّة الجسم ومساعدته على أداء مهمّته في التخلص من السموم، ومن ذلك ما يأتي:[1]
يلعب النّظام الغذائي دوراً مهماً في مساعدة الجسم على التخلص من السموم، لذلك فإنَّه يُنصح باتباع حمية تحتوي على كميات قليلة من السّكر، والملح، والدهون المُشبعة، وكذلك يُنصح بالتقليل من شرب المُنبهات؛ كالقهوة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغنية بالفائدة، كما ويجب تجنّب شرب الكحول والابتعاد عن التدخين.[1]
يُمكن تعريف المواد المُضادة للأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants) على أنّها المواد التي تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرّة (بالإنجليزية: Free Radicals)، إذ تنتج هذه الجذور عن تحطيم الجسم لجزيئات الطعام، والتعرض لدخان التبغ والإشعاعات الضارة، وتلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة بأمراضٍ عدّة؛ من بينها أمراض القلب والسّرطانات، لذا يُنصح بتناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بمُضادات الأكسدة، ومنها ما يأتي:[2][3]
يُعتبر النّوم الجيد والسليم أمراً أساسياً لدعم نظام إزالة السّموم في الجسم والحفاظ على صحته؛ إذ يسمح النّوم للعقل بإعادة تنظيم وشحن نفسه، وكذلك فإنَّه يُساعد على إزالة نواتج فضلات الجسم السّامة التي تراكمت في الجسم على مدار اليوم.[1]
يُساعد شرب الماء على التخلص من نيتروجين يوريا الدم (بالإنجليزية: Blood urea nitrogen) الذي يُمثل أحد السّموم الرئيسية في جسم الإنسان، ويُمثل أحد فضلات الجسم القابلة للذوبان في الماء والقادرة على العبور عبر الكلى والخروج مع البول، فإذا حصل الجسم على كميات كافية من الماء، فإنَّ البول يتدفق بشكلٍ سليم وحرّ، بحيث يكون خفيف اللون والرائحة، نظراً لتعزيز قدرة الكلى على تطهير الجسم وتخليصه من السموم، أمَّا في حال عدم شرب كميات كافية من الماء، فإنَّ الكلى تحتفظ بالماء الموجود في الجسم ليتمكّن من القيام بوظائفه الطبيعية، ويكون ذلك على حساب تدفق البول، ويترتب على ذلك انخفاض حجم البول المتدفق وفقدان الجسم قدرته على التخلّص من السّموم كما يجب، وكذلك فإنَّ البول يخرج بتركيزٍ عالٍ بحيث يكون لونه غامقاً ويمتلك رائحة، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ عدم شرب ما يكفي من الماء يُسبّب المُعاناة من الإمساك.[4]
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدةٍ تتراوح بين 150-300 دقيقة أسبوعيّاً، أو ممارسة التمارين الكثيفة لمدةٍ تتراوح بين 75-150 دقيقة أسبوعيّاً؛ نظراً لأنّ الرياضة تلعب دور ملحوظ في تقليل الالتهابات والسماح لنظام إزالة السّموم في الجسم بالعمل بشكلٍ صحيح.[1]