كيف تتغلب على الخوف

التعلم من الآخرينمن الممكن التغلب على الخوف من أمر ما من خلال مراقبة كيف يؤدي الآخرون العمل ذاته حيث يمكن معرفة الطريقة الصحيحة والأسهل للقيام به،[1] ويمكن

التعلم من الآخرين

من الممكن التغلب على الخوف من أمر ما من خلال مراقبة كيف يؤدي الآخرون العمل ذاته حيث يمكن معرفة الطريقة الصحيحة والأسهل للقيام به،[1] ويمكن أيضاً التحدث مع أشخاص خاضوا نفس تجربة الخوف من الأمر ذاته فهذا يمكن أن يساعد كثيراً في تحسين النفسية والتغلب على المخاوف من خلال معرفة التقنية المتبعة.[2]

طلب المساعدة

طلب المساعدة من الآخرين يساعد كثيراً على علاج الخوف والقلق من أمر ما، فليس لزاماً على الفرد أن يقوم بكل شيء بمفرده، إذ يمكن طلب المساعدة من بعض الأشخاص المقربين كأفراد العائلة أو الأصدقاء أو حتى من المعلمين، لأنهم هم الذين سيتفهمون خوفه ويعرفون كيف يساعدونه على مواجهة ذلك.[1]

التفكير بإيجابية

من المهم أن يتحكم الإنسان بالأفكار التي تدور في عقله، حتى لا تتحكم الأفكار السلبية به لأن ذلك لن يساعد على مواجهة الخوف، بل يجب التفكير بإيجابية و تخيل الذات في مرحلة النجاح متجاوزةً العقبات،[1] كما يجب الإيمان بالذات والإيمان بأنها قادرة على النجاح، لأنه عند التفكير بأن أمر ما يقلق أو يخيف فإن الجسد سيعطي ردة فعل عكسية وحقاً لن يكون قادرا على القيام به، أما عند التفكير بإيجابية فإن الجسم سيعطي ردة فعل أفضل وسيكون قادراً على العطاء بشكل ملحوظ.[3]

مواجهة المخاوف

تجنب الأمور المراد القيام بها يزيد من نسبة الخوف بشكل كبير، لذا يجب تحديد الأمور التي تهابها الذات، وتحديد الأهداف المراد تحقيقها،[2] فعلى سبيل المثال لو كان الشخص يعاني من الخوف من التحدث أمام عدد كبير من الناس، واستمر في رفض القيام بذلك، فإن خوفه سيتضاعف ولن يكون قادراً على التقدم في حياته، لأن بعض الوظائف تعتمد على هذه المهارة، لذا يجب العمل على تطوير هذه المهارة ومواجهة هذا الخوف من خلال البحث عن بيئة تحفيزية تدعمه لمواجهة خوفه وتطوير مهارته.[4]

المراجع

1. ^ أ ب ت Josh Steimle (4-1-2016), " 14 Ways To Conquer Fear"، www.forbes.com, Retrieved 14-5-2018.
2. ^ أ ب "How to overcome fear and anxiety", www.mentalhealth.org.uk, Retrieved 14-5-2018.
3. ↑ HAYLEY HOBSON, "3 Ways To Overcome Fear"، www.positivelypositive.com, Retrieved 14-5-2018.
4. ↑ SARA CROW (22-2-2018), "The 10 Most Common Fears and Ways to Overcome Them"، www.livestrong.com, Retrieved 14-5-2018.

المقال السابق: بحث عن علامات الترقيم
المقال التالي: كيف أكون قوي الشخصية