كيف ألعب كرة القدم جيداً

كرة القدم

تعدّ كرة القدم لعبةً رياضيّةً جماعيّة ذات أصول قديمة تُلعب بين فريقين، كما تُعتبر أكثر الألعاب الرياضيّة شعبيةً وانتشاراً وإثارة، حيث يُمارسها الكثير من الشباب حول العالم. مع الإشارة إلى أنّ ليس كل من يلعبها يكون بالضّرورة لاعباً محترفاً؛ فالهواة أيضاً لهم نصيبٌ منها. سنعرض في هذا المقال معلومات حول كرة القدم، ونصائح قبل البدء باللعب وأخرى للعبها بشكلٍ جيّد.

معلومات عن كرة القدم

• تُلعب كرة القدم بين فريقين في ملعب مستطيل، مع مرميين في جانبيه وكرة للعب بها.
• يتكوّن الفريق الواحد من أحد عشر لاعباً، يُسمح للمدرّب ما لا يزيد عن ثلاث تبديلات من اللاعبين الاحتياطيين.
• يمتلك كل فريق ملابس رسميّة مختلفة تماماً عن ملابس الفريق المنافس، ويرتدي الفريق الواحد ذات الزيّ ما عدا حارس المرمى الذي يرتدي زيّاً مختلفاً بالإضافة إلى ارتدائه القفازات. لا يشترط بمدرّب الفريق ارتداء زي معين.
• تتكوّن المباراة من شوطين تفصل بينهما مدّة خمس عشرة دقيقة للاستراحة، مدة الشوط الواحد خمس وأربعون دقيقة. يُمكن للحكَم إضافة وقت إلى مدّة الشوط بدلاً عن مدة التبديلات والإصابات التي أوقفت المباراة.
• يتم اختيار الفريق الذي ستكون معه الكرة أولاً خلال قرعة بين الفريقين قبل ابتداء المباراة ممثلة بكابتن كل فريق، يتواجد كل فريق في جهته من نصف الملعب حتى يطلق الحكم صافرته ويبدأ اللعب. تبدأ اللعبة من نقطة الوسط في الملعب، ويعود اللاعبين إلى تلك النقطة بعد كل تسجيل في مرمى أيٍّ من الفريقين.
• تعتمد لعبة كرة القدم على خطط وتشكيلات، بحيث تختلف خطّة كل مباراة عن الأخرى، تتكون هذه التشكيلات من ثلاثة خطوط هي خط الدفاع وخط الوسط وخط الهجوم.

نصائح قبل اللعب

• الابتعاد عن تناول العقاقير والمنشطات؛ لأنها تُعيق عملية النمو الطبيعي للجسم.
• الابتعاد عن التدخين؛ فهو يُضر بالصحة.
• تناول الحليب والعسل والبيض لتنشيط الجسم.
• عدم شرب كميّة كبيرة من المياه لأنها تثقل الجسم.
• القيام بعدد من التمارين قبل اللعب، لتنشيط الدورة الدموية.

كيف تكون لاعب كرة قدم جيد

• اللياقة البدنية: مباراة كرة القدم طويلة، وقد يتعرض اللاعب إلى شدٍّ عضلي أو أزمة قلبية أثناء اللعب، وبالتالي فإن اللياقة البدنية وقوة التحمل وطول النفس أمور أساسية في هذه اللعبة. تُكتسب اللياقة من خلال الوزن السليم للجسم ورشاقته وممارسة تمرينات يومية مختلفة مثل الجري والسباحة، والابتعاد عن كل ما يضرّ بالصحة كالتدخين مثلاً.
• السرعة: تعتمد اللعبة بشكلٍ أساسي على السرعة؛ فكلما كان اللاعب سريعاً كان محترفاً أكثر، ذلك لأنّ اللاعب سيلحق كرةً خفيفة طيلة اللعبة. تُكتسب السرعة بالتدريب على الجري، وتقوية عضلات الساقين.
• التوافق العضلي العصبي: تعتمد لعبة كرة القدم على العقل بشكل كبير، ذلك لأن حركات الجسد والتمرير والتسديد ترتبط بشكل وثيق بالعقل والأعصاب، لذا لا بدّ للاعب أن يكون قادراً على التحكم بعضلاته كي ينفّذ ما يفكر به.
• اللعب الجماعي: يجب أن يتحلّى اللاعب بروح الجماعة ويشارك أعضاء فريقه ويبتعد عن الأنانية؛ فاللعب ومحاولة التسجيل بشكل فردي طوال الوقت لن يوصل اللاعب إلى الاحترافية.
• المهارات الأساسية: تتكوّن اللعبة من أمور رئيسية يجب على اللاعب التدرّب عليها جيداً، فكلما زاد التدريب تمتّع بمهارة أكبر، ومن هذه المهارات الجري بالكرة، والتسديد، وتنفيذ الضربات واستلام الكرة.
• الانضمام إلى نادي كرة قدم: إنّ الانضمام إلى نادي يُعطي اللاعب تلك الفرصة للعب، والتي سترشده إلى الطريق الصحيح لتعلّم مختلف التقنيات وصقل مهارات لازمة للعبة، كما أن النادي سيهتم باللاعب ويساعده للوصول.
• الالتزام: يجب أن يلتزم اللاعب بساعات التدريب المقرّرة يومياً ويركز أثناءها.
• الإرادة: إن الوصول إلى أي هدف مرتبط بالإرادة والإصرار، وحتى يكون اللاعب جيّداً ويصل إلى أعلى درجات الاحتراف عليه أن لا يَستسلم ويستمر بالمحاولة، فمن الوارد أن يَفشل في البداية، ولكن عليه أن يصرّ على هدفه ولَا يسمح لأحد بتثبيط عزيمته.