الإمساك
الإمساك أو عسر التغوط هو مرض يصيب حوالي ثلاثين بالمئة من الأشخاص، ويسبب آلاماً شديدة في بعض الأحيان، ويستمر من يومين إلى ثلاثة أيام في العادة، وفي حال لم يتمّ علاجه بالطرق الطبيعيّة يفضّل الذهاب بأسرع وقت إلى الطبيب للحدّ منه، لأنّه يُسبب أحياناً انسداداً في الأمعاء والقولون، وبالتالي يؤدي إلى الوفاة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، وكيفيّة علاجه، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.
أسباب الإمساك
- وجود ضيق في الأمعاء والقولون.
- الإصابة بمرض السرطان.
- وجود أمراض مختلفة في الشرج.
- الإصابة بمرض البواسير.
- الإصابة بالتشنجات المختلفة.
- تناول الأطعمة الخالية من الألياف.
- مرض المرارة.
- مرض الزائدة الدوديّة.
- الأعراض الجانبيّة لأحد الأدوية.
- أخذ العقاقير الطبيّة المختلفة.
- الدورة الشهريّة.
- الأشهر الأولى من الحمل.
أعراض الإمساك
- آلام شديدة في المعدة.
- وجود اصفرار في الوجه.
- القيء والغثيان.
- ارتفاع درجة الحرارة في بعض الأحيان.
- وجود اضطرابات وغازات في المعدة.
علاج الإمساك
علاجات طبيعيّة:
- العسل الأسود: تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود يوميّاً، للتخلص من الإمساك بشكل فوريّ.
- عصير الخوخ: شرب كأس كبير من عصير الخوخ يوميّاً.
- الألياف الكاملة: تناول الخبز الأسود والمعكرونة السوداء وغيرها من الأطعمة المحتوية على الألياف الكاملة.
- الزبيب: تناول كميّات كافية من الزبيب يومياً.
- الهندباء: وضع ملعقة صغيرة من الهندباء المطحونة في كأس من الماء الدافئ، ثمّ تناول الخليط ثلاث مرات يوميّاً.
- جل الصبار: تناول ملعقتين كبيرتين من جلّ الصبار يوميّاً، ويفضل قبل الوجبات الرئيسيّة الثلاث.
- النعناع والزنجبيل: وضع ملعقة صغيرة من كلّ من الزنجبيل المبشور، والنعناع الطازج المفروم في كأس من الماء الدافئ، ثمّ تناول الخليط ثلاث مرات يومياً.
- عصير الليمون: وضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كأس من الماء الدافئ، ثمّ تناول الخليط مرتين يوميّاً.
- بذور السمسم: وضع ملعقة صغيرة من بذور السمسم المطحون فوق طبق السلطة أو الأطباق المختلفة، وتناولها يوميّاً.
- زيت الزيتون: وضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في كأس من عصير الليمون، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
علاجات طبيّة:
- تناول الأدوية التي تحتوي على اللاكتوز بكميات كبيرة؛ إذ يساعد اللاكتوز على تليين المعدة وإخراج الفضلات.
- استخدام الحُقن الشرجيّة.
- تناول الأدوية التي تحتوي على هيدروكسيد المغنيسيوم، والجليسيرين، والجليسرول.
نصائح للحدّ من الإمساك
- شرب كميّات وفيرة من الماء، ويفضل من ثماني إلى عشر كؤوس يوميّاً.
- الإكثار من تناول الألياف مثل الشوفان.
- الابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات التي تُسبب الإمساك مثل الموز وغيرها.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأدوية التي تُسبب الإمساك.
- مراجعة الطبيب باستمرار لمعرفة أسباب الإمساك.
- ممارسة التمارين الرياضيّة؛ إذ تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء في الجسم بفعاليّة.
- الابتعاد عن تناول السكريّات الصناعيّة مثل السكاكر، والكيك وغيرها؛ لأنّها تزيد من الإمساك.
- تناول مهروس الفواكه الطبيعيّة.
- تحريك الأرجل ببطء من خلال ركوب دراجة هوائيّة؛ إذ يساعد تحريك الأرجل بشكل كبير على تحريك الأوساخ والفضلات المتراكمة في الأمعاء.
- إعطاء الطفل المصاب كميات إضافيّة من الماء بين كلّ رضعة ورضعة.