يُمكن أنّ تكون المُكملات الغذائية مِن فيتامين د وسيلة فعّالة لزيادة مستويات فيتامين د في الدم، ويُنصح بتناول مُكمل فيتامين د مع الطعام؛ لأنَّ ذلك يُعزز مِن فعاليته ويُحسن مِن امتصاصه، مِمّا يزيد مِن مستويات فيتامين د في الدم بشكلٍ أكثرَ كفاءة، وهذا لأنَّ فيتامين د مِن الفيتامينات القابل للذوبان في الدهون، ويُنصح أيضاً بإدخال فيتامين د في الروتين اليومي، وتناوله باستمرار لضمان أقصى قدر مِن الفعالية، ومِن جهةٍ أُخرى ليس هناك وقت محدد لتناول فيتامين د، إنما يُمكن تناوله مع وجبة الإفطار أو مع وجبة خفيفة قبل النوم طالما أنّهُ لا يؤثر على نوم الفرد.[1]
فيما يليّ الفوائد الصحية لفيتامين د:[2]
فيما يلي الاحتياجات اليومية من فيتامين د حسب الفئة العمرية:[3]