وزن الحامل
لا شك في أنّ وزن الحامل يعتبر من أهم الأمور التي يجب مراقبتها طوال فترة الحمل، وذلك للتأكد من صحة الحمل ومجراه الطبيعيّ، فمن المعروف أنّ وزن الحامل يؤخذ عند كل زيارة طبية لها في عيادات ما قبل فترة الولادة، وتكون أول زيارة للعيادات من قبل الحامل أهم زيارة لها، بحيث تحسب القابلة أو الطبيب النسائي ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم للحامل، وذلك من خلال قياس الوزن لها، كما تقيس الطبيب أو القابلة أيضاً حجم بطن الحامل، وذلك للاطمئنان على صحة الحامل والجنين معاً، ونتيجة للقلق الزائد الذي قد يواجه الحامل في فترة الحمل بخصوص ما بتعلق بوزنها.[1]
من المعروف أنّ جسم الحامل يتغيّر باستمرار مع التقدم في مراحل الحمل، وذلك لتهيئة الظروف المناسبة والملائمة لنمو الجنين، ومن أهم النقاط التي تصف طبيعة وزن الحامل في فترة الحمل ما يلي:[2]
- يزداد وزن الحامل من 1-2 كيلوغرام في كل شهر من الحمل، وذلك نتيجة للسوائل الزائدة والتي تُخزّن في جسمها.
- يزداد حجم الثديين أثناء الحمل، فيكون وزنهما خلال هذه الفترة 400 غراماً تقريباً.
- يزداد تخزين الدهون عند الحامل في فترة الحمل، وذلك بهدف إمداد جسمها بالطاقة اللازمة لها، وأيضاً لتهيئتها للقيام بعملية الرضاعة الطبيعية في مرحلة ما بعد الولادة، وتصل كمية هذه الدهون في جسمها إلى حوالي 4 كيلوغرامات.
- نتيجة للزيادة في دم الحامل في هذه الفترة، يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الحامل بمقدار يصل إلى 1.2 كيلوغرام.
- تضيف طبقة الرحم العضلية عند الحامل وزناً يصل إلى 900 غرام تقريباً.
- يكون وزن الطفل عند الولادة حوالي 3.3 كيلوغرام، إلا أن هذه الزيادة قد تختلف من طفل إلى آخر، ويرجع السبب في ذلك إلى عوامل كثيرة ومختلفة.
- يصل وزن المشيمة عند الولادة حوالي 700 غراماً تقريباً، أو ما يعادل سدس وزن الطفل، وهذه المشيمة مهمة جداً لعملية نقل الغذاء للجنين في فترة الحمل.
- هناك ما يعرف أيضاً بالسائل الجنينيّ والذي يحيط بالجنين ويحميه من أية أضرار خارجيّة، ويصل وزن هذا السائل إلى حوالي 800 غراماً تقريباً.
- يصل وزن الحامل في نهاية الحمل إلى حوالي 12.5 كيلوغراماً، مما يجدر ذكره أن هذا الوزن قد يختلف من امرأة إلى أخرى، وتعتبر الزيادة الطبيعية لوزن الحامل ما بين 10-12 كيلوغراماً في طول فترة الحمل.
كيفية الحفاظ على وزن الحامل
بعض التعليمات للحفاظ على وزن الحامل:[3]
- مراعاة تناول كميّات مناسبة من الطعام، بحيث يكون معدل السعرات الحراريّة اليومية التي يجب أن تستهلكها الحامل في الأشهر الأولى من الحمل بمقدار 2000 سعرة حراريّة، وبعدها في الأشهر الأخيرة من الحمل تزداد هذه السعرات بنسبة 200 سعرة حراريّة أيضاً.
- هناك العديد من المصادر التي تحتوي على كميّات مناسبة من السعرات الحرارية للحامل، والتي من أهمها: الخبز المحمص، والكورنيفليكس مع حليب جزئي الدسم، والخبز، والبطاطا، والأرز، والمعكرونة.
- يفضل أيضاً أكل الفواكه والخضراوات باستمرار من قبل الحامل، وذلك لأهميّتها في الحفاظ على وزن مثالي للحامل، وبهدف أيضاً التخلص من مشاكل الإمساك والتي قد تواجه الحامل بكثرة في فترة الحمل.
- تناول كميّات مناسبة من البروتينات والتي من أهمها اللحوم والأسماك والبيض.
- إذا كنت ممن يعانون من وزن زائد في فترة الحمل، فننصحكِ بتناول منتجات الألبان القليلة الدسم، كما أنّ الوزن الزائد يجعل الحامل معرضة للإصابة بالعديد من المخاطر، والتي من أهمها ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل.
- التخفيف من تناول الوجبات السريعة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون، بحيث تزيد هذه السكريات والدهون في وزن الحامل.
المراجع
- ↑ "Gain Weight Safely During Your Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "Weight gain in pregnancy", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "Pregnancy Weight Gain Calculator", www.babycenter.com, Retrieved 30-9-2018. Edited.