رجيم جديد لإنقاص الوزن
إنقاص الوزن
هناك الكثير من الطرق التي نستطيع من خلالها محاربة مشكلة زيادة الوزن التي تزعج العديد من الناس، وتؤثر في صحتهم بشكل سلبي، من ضمنها الأنظمة الغذائيّة المختلفة، فمنها الصحي، وغير الصحي، بالإضافة إلى الطرق الطبيّة التي تتلخص بالأدوية المتعلقة بالتنحيف، والعمليات بمختلف أنواعها، لذلك سنذكر في هذا المقال نظاماً غذائياً جديداً وصحياً لإنقاص الوزن.
رجيم لإنقاص الوزن
خلال اتباع هذا الرجيم يجب الالتزام ببعض الأمور المهمة بهدف زيادة فاعليّة الرجيم، وهي ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مستمر ويومي، بالإضافة إلى شرب كميّات كبيرة من المياه خلال فترة اتباع الرجيم، أي ما يعادل ثمانية أكواب من الماء في اليوم، والابتعاد بشكل كامل عن المأكولات التي تحتوي على الدهون والسعرات الحراريّة، والابتعاد بشكل كلي عن المشروبات الغازية بمختلف أنواعها واستبدالها بالعصائر الطبيعية قليلة السكر، ويكون هذا الرجيم على مدار خمس أيام فقط كالآتي:
اليوم الأول
يُسمح خلال هذا اليوم بتناول التفاح الأخضر فقط، وذلك لتقليص حجم المعدة، من خلال تناول التفاح على ثلاث وجبات بما يعادل كيلوغرام ونصف.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: تناول حبة من التفاح الأخضر.
- وجبة الغداء: حبة من التفاح الأخضر، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار مع عصير الليمون وخالية من الزيت، وقطعتين من الجبنة خالية الدسم.
- وجبة العشاء: حبة من التفاح أخضر.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل، بالإضافة إلى شريحة من الديك الرومي، وحبة من التفاح.
- وجبة الغداء: حبة من التفاح، وطبق من سلطة الخضار، بالإضافة إلى حبتين من الجزر.
- وجبة العشاء: حبة من التفاح.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل، وشريحة من جونمبون الحبش، وحبة من التفاح.
- وجبة الغداء: مئتا غرام من التونة الخالية من الزيت، أو المغسولة بالماء، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار المسلوقة والمضاف إليها عصير الليمون.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى رقاقات من الكورن الفيكس بمقدار كف اليد، وحبة من التفاح الأخضر.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل، وبيضة مسلوقة، وحبة من التفاح.
- وجبة الغداء: مئتا غرام من الدجاج، ويفضل أن يكون من الصدر ومنزوع الجلد، ومن الممكن استبدال الدجاج بكميّة من لحم البقر المشوي، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار، وحبة من التفاح.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، ورقاقات من الكورن الفليكس بمقدار كف اليد، وحبة من التفاح الأخضر.