ترهل البطن بعد العملية القيصرية
تعاني الكثير من النساء الحوامل من القلق حيال شكل أجسامهن بعد الولادة، فيثير هذا الموضوع مجموعة كبيرة من التساؤلات في عقولهن هل سيستعدن بعد الولادة شكل جسمهن الأول، ما الذي يجب فعله للتخلص من الترهلات الناتجة عن الحمل، وهل هناك طرق من شأنها أن تعيد لهنّ جسمهن قبل الحمل والكثير من هذه الأسئلة، لذلك سيدتي تتبّعي معنا هذا المقال لتجدي الإجابة على جميع أسئلتك.[1]
مشكلة ترهل البطن
إنّ مشكلة ترهّل البطن بعد العملية القيصرية دارجة بين عدد كبير من النساء، الأمر الذي يتسبّب بانزعاجهن ويعود بتأثير سلبي على نفسيتهن، كأنّها ما زالت حامل ببطن مترهل، فبعد الولادة يستغرق الرحم قرابة الأربعة أسابيع كي يعود لوضعة الطبيعي، فالولادة بالعملية القيصرية ليست بالأمر الهين لذلك يجب ألّا تبذل المرأة الكثير من الجهد والضغط على نفسها ولا سيّما أثناء هذه الفترة، ومن أهمّ الطرق للتخلّص من هذه الترهلات:[2]
- ممارسة تمارين رياضية لشدّ عضلات البطن دون بذل جهد إضافي، كأن تستلقي على ظهرك وقومي بثني الركبتين نحو الأعلى ثم قومي بالزفير مع محاولة رفع الجزء العلوي من جسمك ليصطدم بركبتيكِ.
- كما ينصح الأم بالخروج والترفيه عن نفسها مع طفلها فهذا عامل أساسي لتغير النفسية وبالتالي الإقبال على ممارسة التمارين الرياضية.
- إجراء عمليات لشدّ البطن بعد استشارة الطبيب بخصوص هذا الأمر.
- اتّباع وصفات طبيعية ذات تأثير ومردود إيجابي، كأن تفرك الأم بطنها بالملح الخشن المخلوط مع زيت الزيتون والليمون.
- الرضاعة الطبيعية تساعدك مع الوقت على استعادة شكلك السابق.
- معدل حركتك ونشاطك.
نصائح للتخلص من ترهلات البطن
هناك عدة نصائج للتخلص من ترهلات البطت بعد الحمل والتي عليك اتباعها ومنها:[3]
- عليكِ بمضغ الطعام جيداً أثناء الأكل، لتسهيل عملية هضمه، ممّا يساعد على عدم تكوّن الدهون فغي منطقة البطن.
- ابتعدي عن تناول جميع المأكولات التي تحتوي الكثير من الدهون والسكريات.
- مارسي تمارين شد عضلات البطن وقومي بشدّها للداخل أثناء المشي أو الجلوس.
- لا تتناولي المشروبات الغازية بعد تناول الطعام.
- يساعد شرب الماء والسوائل في عملية الهضم فداومي على تناولهما.
- ابتعدي عن ارتداء الكعب العالي فهذا يؤدّي مع الوقت لتقوّس الظهر وبالتالي ارتخاء عضلات البطن.
- تناولي المشروبات الطبيعية التي من شأنها القضاء على الدهون.
- قومي بكتم نفسك لعدة ثوانِ مع شد البطن للداخل.
المراجع
- ↑ "Your post-baby belly: why it's changed and how to tone it", www.babycentre.co.uk, Retrieved 29-9-2018. Edited.
- ↑ TERI HANSON, "5 Exercises for Your Post-Baby Belly"، www.fitpregnancy.com, Retrieved 29-9-2018. Edited.
- ↑ "10 Tips for Losing Your Post-Baby Belly", www.healthywomen.org, Retrieved 29-9-2018. Edited.