غازات البطن
تعد مشكلة غازات البطن مشكلة تؤرق الكثيرين، وتعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها الإنسان في وقتنا الحاضر نتيجة عدة أمور، ومن أهمّها؛ اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالبهارات والتوابل، أو تناول الأطعمة المسببة للغازات وغيرها، فتتسبب بمجموعة من الآلام في منطقة البطن، وتسبب الانتفاخ، وعدم الشعور بالراحة، وتتكرّر عدد مرات ذهاب الشخص المصاب إلى الحمام؛ لذلك يلجأ الكثيرون للتخلّص من هذه المشكلة بإيجاد عدّة حلول سنتطرق لذكر أهمّها في مقالنا هذا.
أسباب غازات البطن
- التدخين.
- القلق والإجهاد.
- الإصابة بمرض في المعدة أو مرض معدي بالجهاز الهضمي.
- متلازمة القولون العصبيّ والمتمثّلة بآلام شديدة وتشنّجات في منطقة البطن واضطرابات في وظائف الأمعاء.
- الحمل؛ حيث يلاحظ مصاحبة مشكلة الغازات والانتفاخ للحامل طيلة فترة حملها.
- مشاكل هضميّة، مثل: عدم القدرة على تحمل مادة اللاكتوز في الأمعاء والتي يعاني فيها الشخص من صعوبة امتصاص مكوّنات معينة من الغذاء، وهو مرض يتعلّق بالاضطرابات الهضميّة.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة؛ مما يؤدي لابتلاع كميّات كبيرة من الهواء وكذلك الأمر بالنسبة لمضغ اللبان، والشرب باستعمال القشّة.
- الإمساك وصعوبة الهضم.
- الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- الإكثار من شرب الحليب.
- تناول الأغذية الدهنيّة.
الأغذية التي تسبب الغازات
الحبوب الكاملة، والبصل، والثوم، والحليب ومشتقاته، والخس، والقرنبيط، والكرنب، والبروكلي، والفاصوليا، ولفواكه؛ كالخوخ، والتفاح، والكمثرى وغيرها.
حلّ مشكلة غازات البطن
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة والبيرة؛ لأنّها تنتج غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتسبّب بانتفاخ البطن.
- الحرص على تناول الطعام ببطء؛ للحدّ من دخول كميّات كبيرة من الهواء إلى المعدة.
- الإقلاع عن التدخين.
- شرب كميّات كافية من السوائل.
- ممارسة التمارين الرياضيّة؛ لدورها في تسهيل عمليّة الهضم والحدّ من مشكلة الغازات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المسبّبة للانتفاخ.
- التقليل من تناول الموالح، والمخلّلات، والأطعمة المقلية.
- الحرص على تدفئة الجسم.
- تناول الأطعمة المطهوّة بشكل جيّد.
- شرب الشاي الأخضر بالنعناع غير المحلى بالسكر؛ لدوره في الحدّ من ألم المعدة والتخلّص من غازات البطن.
- تناول الزنجبيل الساخن؛ فالزنجبيل يحتوي على مواد مطهرة وملينة للمعدة.
- شرب الكمون الساخن أو إضافته لأطباق الطعام كنوع من البهارات.
- تناول حبّة البركة؛ لدورها في التخلّص من الغازات والانتفاخ.
- مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات للتأكد من سبب الانتفاخ في حال كان يعاني الشخص من مشاكل بالجهاز الهضميّ أو المعدة.
- تناول اليانسون؛ وذلك بإضافة مقدار ملعقة صغيرة من بذور اليانسون المطحونة لكوب من الماء الساخن ونقعها لمدّة عشر دقائق، ثمّ نصفيها ونشربها بمعدل كوب يومياً.