أعراض وجود غازات البطن
تتسبب غازات البطن بظهور العديد من الأعراض، والتي تتضمن ما يأتي:[1]
- الشعور بالانتفاخ.
- الشعور بالرغبة الشديدة في حركة الأمعاء.
- المعاناة من الغثيان.
- المعاناة من التجشؤ المفرط.
أسباب وجود غازات البطن
هنالك العديد من أسباب تكوّن الغازات في البطن، نذكر بعض منها في ما يأتي:[2]
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكة، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تخمير الكربوهيدرات التي لا تُهضم في الأمعاء الدقيقة.
- ابتلاع الهواء عند الأكل أو الشرب.
- الأكل بسرعة شديدة أو مضغ العلكة أو الشرب بشفاطة المشروبات.
- تناول مكملات الألياف المحتوية على السيلليوم.
- شرب المشروبات الغازية؛ مثل الصودا والبيرة.
- الإصابة بالإمساك.
- المعاناة من بعض الحالات الصحية، مثل: مرض التهاب الأمعاء أو التهاب القولون التقرحي أو داء كرون.
- حدوث زيادة أو تغير في نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
- المعاناة من الحساسية من بعض أنواع الأطعمة.
علاج غازات البطن
تُعالج مشكلة غازات البطن بطرق علاجية مختلفة، نذكر في ما يأتي بعض منها:[3]
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مزيج من الشمر وزيت الكركمين.
- اللجوء لأخذ حمام دافئ والاسترخاء حيث يمكن لذالك أن يقلل من مستويات التوتر.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، ويفضل أن يتم ذلك بشكل تدريجي على مدار عدة أسابيع للسماح للجسم بالتكيف مع هذا التغيير في النظام الغذائي، حيث أن تناول الكثير من الألياف أو زيادة تناول الألياف بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب المزيد من الغاز والانتفاخ.
- استبدال الصودا بالماء.
- تجنب مضغ العلكة، حيث يؤدي ابتلاع الهواء أثناء المضغ إلى حدوث انتفاخ بالبطن وغازات.
- زيادة الحركة اليومية، حيث يساعد ذلك على جعل حركة الأمعاء أكثر انتظامًا.
- تناول الطعام على فترات منتظمة.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب السكريات أو المحليات الصناعية في النظام الغذائي.
- تناول كبسولات زيت النعناع.
- تدليك البطن حيث يساعد ذلك في تحريك الأمعاء.
- التقليل من تناول الأملاح.
المراجع
- ↑ "What causes abdominal bloating?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ↑ "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ↑ "Eighteen ways to reduce bloating", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.