خروج الغازات من البطن
تعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة تراكم الغازات والانتفاخات في البطن والأمعاء، ويطلق على هذه المشكلة في الإنجليزية اسم (flatulence)، وتنتج هذه المُشكلة في بعض الأحيان عن سوء النظام الغذائي، وعن التنفس من الفم، والتدخين، والعلكة، وتناول المشروبات الغازية، وابتلاع الهواء أثناء الأكل، فضلاً عن الأكل بسرعة كبيرة، وتناول الأطعمة التي تسبب تهيجاً في القولون والأمعاء.[1]
يرافق خروج الغازات من البطن العديد من العلامات المزعجة مثل أوجاع المعدة، والمغص، وشعور عام بعدم الراحة، مما يستدعي البحث عن أفضل السبل الكفيلة بإخراج هذه الغازات من الجسم، كما أنّ حصر الغازات في الجسم لفترات طويلة ومنع خروجها يسبب زيادة كبيرة في الضغط على الأمعاء، الأمر الذي ينتج عنه مشاكل معوية مستقبلية وعلى رأسها مرض الرتوج وغيره.[2]
فوائد خروج الغازات من البطن
لخروج الغازات من البطن العديد من الفوائد ، منها:[3]
- يقلّل الأوجاع التي تصيب المعدة والتي ترافق الشعور بالانتفاخ، ويخفف تهيج القولون ومشاكل الهضم.
- يقلّل إلى حد كبير من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان القولون، والمعدة، والأمعاء.
- يحد من الإصابة بالسكتات القلبية.
- يقوي القدرات الدماغية ويعزز مناعة الجسم.
- يحول دون التعرض لضيق التنفس المرافقة لأوجاع المعدة وتراكم الغازات.
طرق التخلص من الغازات في البطن
للتخلص من الغازات في البطن ، يوجد الكثير من الطرق ، منها:[4]
- تجنب الأسباب المؤدية إلى الانتفاخ وتراكم الغازات.
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد الانتفاخات مثل الملفوف، والبقوليات بأنواعها مثل الحمص والفول وغيرها، وبعض أنواع الحبوب مثل الذرة والعدس.
- شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، بمعدّل لا يقلّ عن لترين على الأقل.
- مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
- شرب المشروبات المساعدة على الهضم، والطارة للغازات، وعلى رأسها الشاي الأخضر، والزنجبيل، والنعناع.
- الابتعاد تماماً عن تناول المشروبات الغازية.
- تجنب الإفراط في تناول الحليب.
- خفض الوزن والتخلص من السمنة التي تعتبر من أبرز مُسببات هذه المُشكلة.
- تناول بذور الشمر عن طريق المضغ.
- تناول بذور الكراوية بمضغها أو شربها على شكل شاي يساهم في طرد الغازات وتحسين الهضم.
- مزج ملعقة من مسحوق الكركم في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة دقيقتين ثمّ تناوله.
- خلط ثلاث حبات من القرنفل في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة عشر دقائق.
- عصر حبة من الليمون، ومزج العصير مع كمية مناسبة من البيكنج صودا، وإضافة الماء، وشرب المزيج الذي يسهل الهضم ويعالج تهيج القولون.
- مزج ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، وشرب هذا المزيج مرة يومياً.
المراجع
- ↑ "Gas", medlineplus.gov, Retrieved 20-10-2018. Edited.
- ↑ Christian Nordqvist , "Everything you need to know about colic"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-10-2018. Edited.
- ↑ Tony Rehagen, "The Truth About Gas"، www.webmd.com, Retrieved 20-10-2018. Edited.
- ↑ "Intestinal gas distribution determines abdominal symptoms", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 20-10-2018. Edited.