تعتبر السمنة واحدةً من أكثر المشاكل الصحيّة خطورةً في عصرنا الحالي، وذلك لما تصطحب معها من أمراضٍ عدّة كالسكّر، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها من حالات ضعف القلبِ والشرايين، وينصح الأطبّاء كلَّ مَن يعانون من هذه المشكلة التخفيفَ من أوزانهم بأسرع وقت ممكن؛ تجنّباً للإًصابة بأيّ من هذه الأمراض، أو تفاقم الوضع سوءاً.
تعتبرُ التمارين الرياضيّة أسرعَ الطرق التي تساعدُ في التنحيف، وذلك من خلال ممارستِها لمدّة ساعتيْن يوميّاً، مع مراعاةِ الفروق الفرديّة من حيث نسبة الوزن الزائد إلى العمر والصحّة الجسمانيّة، ويفضّل هنا استشارةُ طبيب مختصّ للتعرّفِ على أفضل التمارين الرياضيّة للتنحيف.
يحتاجُ الجسمُ إلى ضبطِ كميّة السعرات الحراريّة الداخلة في نظامِه الغذائيّ من أجلِ خسارة الوزن، من خلال الابتعاد عن الأطعمة المعلّبة والدسمة والأطعمة الغنيّة بالصوديوم، والابتعاد أيضاً عن المشروبات الغازيّة والغنية بالكافيين، واستبدال ذلك بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنيّة بالألياف، وغيرها من العصائر الطبيعيّة، والمشروبات العشبيّة الساخنة.
يعتبرُ رجيم الماء من أنواع الرجيم الصحيّة، التي تساعدُ في خسارة الوزن خلال فترة قصيرةٍ دونَ أيّ تأثيرات جانبيّةٍ على صحّة الفرد أو قدرته البدنيّة، ولا تقتصرُ فائدة هذا الرجيم على فقدان الوزن فقط؛ حيث يساعدُ على حلّ مشاكل الصداع الناتجة عن قلّة الماء والسوائل في الجسم، كما يسيطرُ على مستوى ضغط الدمّ وحالات زيادة خفقان القلب، كما يعالجُ حالات الحموضة، ومشاكل المثانة ومسالك البول.