أفضل طريقة للحفظ السريع

التكرار

يُمكن استخدام التكرار عند حفظ شيء تراكمي، وفي هذه الطريقة يتم حفظ كل سطر من النص لوحده، وتكراره عدة مرات ومحاولة تذكره دون النظر إليه، وعند الانتهاء من حفظ عدة سطور يتم دمجها مع بعضها، ومن المهم عدم الانتقال من سطر إلى آخر بدون حفظ السطر السابق جيداً، وهذه الطريقة تُناسب المتعلمين البصريين، ومن الممكن أن تناسب المتعلمين السمعيين أيضاً عند قراءة الأسطر بصوتٍ عالٍ.[1]

تقليل تناول السكريات

يرتتبط تناول السكريات بظهور العديد من المشكلات الصحية والأمراض المختلفة منها النسيان، فلقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ النظام الغذائي الذي يشتمل على الكثير من السكريات يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ويُقلّص حجم الدماغ خصوصاً المنطقة المسؤولة عن تخزين الذاكرة قصيرة المدى، وفيما يتعلق بهذا الشأن أثبتت دراسة أُجريت على أكثر من 4000 شخص أنّ الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من المشروبات السكرية انخفضت ذاكرتهم وحجم دماغهم مقارنةً مع الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من السكر.[2]

شجرة الذاكرة العقلية

يُفيد إنشاء شجرة الذاكرة العقلية عند محاولة حفظ كمية كبيرة من المعلومات، ويُمكن القيام بذلك عن طريق ربط جميع المعلومات المُراد حفظها ذهنياً على شكل شجرة، ومن الجيد البدء بالمعلومات الرئيسية ووضعها في بداية الشجرة، ثمّ الانتقال إلى المعلومات الفرعية ووضعها في الأغصان والأوراق، وهكذا يُصبح الحفظ أكثر سهولة وسرعة.[3]

تكرار كتابة النص

يُساعد تكرار كتابة النص المراد حفظه مرات عديدة على الحفظ بشكلٍ أسرع وأسهل، وعند اتباع هذه الطريقة ينبغي كتابة المعلومات المراد حفظها في قوائم ليتم الاستفادة من المعلومات إيجابياً وليس بطريقة سلبية، وبعبارةٍ أخرى يجب عدم نسخ المعلومات وتكرارها كما هي، بل كتابة كل عنصر يُراد تعلمه لوحده لأكثر من مرة.[3]

المراجع

1. ↑ Jon Negroni (2018-6-11), "How to Memorize More and Faster Than Other People"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-9-15. Edited.
2. ↑ Jillian Kubala (2018-3-26), "14 Natural Ways to Improve Your Memory"، www.healthline.com, Retrieved 2018-9-5. Edited.
3. ^ أ ب Alex Lickerman (2009-11-16), "Eight Ways to Remember Anything"، www.psychologytoday.com, Retrieved 2018-9-15. Edited.