أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن
2023-08-06 01:31:13 (اخر تعديل 2024-09-09 11:28:33 )
بواسطة طب 21 الشاملة
تعديل النظام الغذائي
يساعد تغيير النظام الغذائي على التقليل من كمية الغازات التي ينتجها الجسم، وذلك من خلال ما يأتي:[1]
- معرفة الأطعمة المسببة للغازات ومحاولة تجنبها: كالفاصولياء، والبصل، والبروكلي، والقرنبيط، والتفاح، والخوخ، والبرقوق، وخبز دقيق القمح الكامل، والمشروبات الغازية بأنواعها، ويمكن القول إنّه يُنصح بالتوقف عن تناول الألياف فترة محددة من الزمن ثم العودة لتناولها بالتدريج مرة أخرى.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية: إذ إنّ الدهون الموجودة في هذه الأطعمة تُؤخر عملية التخلص من الغازات.
- التقليل من تناول منتجات الألبان: يمكن تناول المنتجات التي لا تحتوي على اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose)، وتناول المنتجات التي تساعد على هضمه.
الخيارات الدوائية
تساهم بعض الأدوية التي لا تُصرف بوصفة طبية في التقليل من أعراض الغازات، ومن أبرز هذه الأدوية ما يأتي:[2]
- الحبوب المحتوية على إنزيم ألفا جالاكتوسيداز: يحطم هذا الإنزيم السكريات المنتجة للغازات والموجودة في الأطعمة مثل: الفول، والبقوليات بأنواعها، والعديد من الخضراوات، ويتم تناول هذا الدواء قبل الأكل، ويوصي بعض الأطباء بهذا الدواء للبالغين والأطفال من عمر 12 سنة فما فوق.
- سيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone) يخفف هذا الدواء من الانتفاخات والآلام التي تحدث نتيجة الغازات في البطن، ويُسهّل من مرور الغازات عبر الجهاز الهضمي، ويمكن استخدامه للأطفال والرضع.
- أقراص وقطرات اللّكتاز:(بالإنجليزية: Lactase) ويُستخدم هذا العلاج للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية:Lactose intolerance)، حيث يساعد إنزيم اللّكتاز على هضم اللاكتوز في الطعام والشراب ويقلل من حدوث الغازات والإسهال.
نصائح أخرى
في حال عدم وجود مشكلة طبية مسببة للغازات، فمن الأفضل تجنب حدوثها، وذلك عن طريق تعديل بعض السلوكيات والعادات التي تزيد من غازات البطن، وفي ظل هذا الكلام فإنّنا ننصح بما يأتي:[3]
- تناول الطعام ببطء ويُفضّل الجلوس عند تناوله.
- عدم السماح ببلع كميات كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
- تجنب التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بعد تناول الوجبات.
- تجنّب استخدام القشة للشرب.
المراجع
- ↑ "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org,Dec. 21, 2018، Retrieved February 9, 2019 .
- ↑ "Treatment for Gas in the Digestive Tract", www.niddk.nih.gov,July 2016، Retrieved February 9, 2019 . Edited.
- ↑ Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI (February 28, 2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved February 9, 2019 . Edited.