معدل زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل

تتعرّض الأم لزيادة في وزنها أثناء الحمل، وتحدث هذه الزيادة نتيجة للتغيّرات الهرمونيّة والفسيولوجيّة التي تلحق بها، حيث تزداد كميّة الدم التي تجري في أوعيتها الدمويّة، كما يزداد حجم الثديين والرحم، بالإضافة إلى الازدياد التدريجي في وزن الجنين والمشيمة والسائل الأمينوسي المحيط به مع تقدم عمر الحمل.

تختلف الزيادة الحاصلة في الوزن من حامل إلى أخرى، ويعتمد ذلك على وزن الأم قبل الحمل، وطبيعة وكميّة التغذية التي تحصل عليها، ومستوى النشاط البدني الذي تقوم به.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل

للحامل معتدلة الوزن

تشهد الأم التي بدأت حملها بوزن معتدل زيادة طبيعيّة ومعتدلة على وزنها خلال عمر الحمل الممتد لتسعة أشهر، ويمكن لها أن تبلغ نهاية حملها مع زيادة بسيطة في الوزن تتراوح ما بين 25 باونداً و35 باونداً، وغالياً ما تقتصر الزيادة في الوزن خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل على 4 باوندات أو 6 باوندات.

تبدأ هذه الزيادة بالانتظام لتصل على باوند في كل أسبوع، ويمكن للحامل التحكم في معدل زيادة وزنها من خلال إضافة 300 سعرة حراريّة إلى نظامها الغذائي اليومي، وهو ما يعادل 4 حبات من التين أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

للحامل النحيلة

تبدأ بعض الأمهات حملهنّ بوزن منخفض بشكل كبير عن المعدل، ويمكن لهذا الأمر أن يشكل خطورة على صحّة الجنين وتطوره، بالإضافة إلى التسبب في ولادة طفل نحيف وضعيف.

أمّا معدل زيادة الوزن الموصى به لمثل هؤلاء الأمهات فيجب أن يتراوح ما بين 28 باونداً و40 باونداً، أي ما يزيد عن باوند في الأسبوع منذ بداية الحمل، ولتحقيق ذلك يفضل استشارة أخصائيّة تغذية للحصول على نظام غذائي خاص.

للحامل السمينة

يفضل للأم السمينة فقدان الزائد من وزنها قبل الحمل، أمّا فقدانه خلال الحمل باتباع أنظمة الرجيم القاسية فيشكل تهديداً وخطراً على صحّة وسلامة الجنين، ويتراوح معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل السمينة ما بين 15 باونداً و25 باونداً، أي بمعدل باوند في كل أسبوعين، ويمكن للحامل التحكم في الزيادة الحاصلة في وزنها والسيطرة عليها من خلال زيارة أخصائيّة تغذية والحصول على نظام غذائي مفيد لها وللجنين في آن واحد.

للحامل بتوأم

من الطبيعي أن يرتفع معدل زيادة وزن الحامل بتوأم عن غيرها من الحوامل، حيث يتراوح ما بين 35 باونداً و45 باونداً، أي بمعدل 1.5 باوند أسبوعيّاً خلال المرحلتين الوسطى والأخيرة من الحمل، كما يمكن أن يرتفع المعدل عن ذلك بازدياد عدد التوائم في الحمل الواحد.