كثرة الغازات
يعاني كثير من الناس من مشاكل هضمية مختلفة؛ لأنّها غالباً تكون مرتبطة بالعادات الغذائية المتبعة، ومنها كثرة الغازات الناتجة عن انتفاخ البطن بالدرجة الأولى، إضافةً لأسباب أخرى يساعد تجنّبها على التخفيف من هذه الغازات؛ لذلك سوف نتحدث فيما يلي عن أهمّ الخطوات التي تساعد على ذلك، من نصائح وإرشادات وعلاجات طبيعيّة..[1]
نصائح للتخفيف من الغازات
تتضمن ما يلي:.[2]
- شرب الماء قبل تناول الوجبات الغذائية والابتعاد عن تناوله أثناء تناول الطعام؛ لأنّ ذلك يفقد المعدة حموضتها اللازمة، وبالتالي لا يتمّ هضم الطعام جيداً؛ لذلك ينصح بتناول الماء قبل الأكل بحوالي نصف ساعة؛ حتى تتمكّن المعدة من هضمه.
- تناول الأطعمة والمشروبات بشكلٍ بطيء؛ لأنّ السرعة تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وبالتالي وجود غازات.
- تجنّب العادات السيئة التي تسبب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء كالتدخين ومضغ العلكة.
- الابتعاد عن المواد الغذائية الغنية بالمواد السكّرية الصناعية، كتلك الموجودة في العلكة.
- الاعتدال في تناول الطعام لأنّ العكس يؤدي إلى الانتفاخ وبالتالي الغازات.
- تجنّب المشروبات الغازية والملينات؛ لأنّ الأولى تسبب الغازات والثانية تؤدي إلى حدوث ارتخاء في العضلات المعوية.
أعشاب طبيعيّة لعلاج الغازات
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الغازات، أهمها::[3]
- اليانسون: يحتوي على مواد مضادة للمغص والانتفاخ، وطاردة أيضاً للغازات، ويشرب بعد غلي ملعقة منه في الماء لخمس دقائق، تحديداً بعد تناول الطعام.
- البابونج: تساعد أزهاره الصفراء على التخلص من الغازات، من خلال دعمها قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام، وفتح الشهية، ولوجود مواد مضادة للمغص فيها.
- ماء زهر البرتقال: يمكن الحصول علىيه جاهزاً من العطّار، أو تحضيره بخلط كمية من ماء الزهر مع الماء، وتناوله بعد الطعام مرّة واحدة يومياً.
- الشبث: إحضار حزمة من عشبة الشبث وغسلها وتقطيعها جيداً إلى مجموعة من القطع الصغيرة، وغلي هذه القطع مع الجذور في كمية من الماء، وتناول كوب منه.
- الحلبة: وضع ما يعادل الملعقة الكبير من حبوب الحلبة في كوب ماء، وغليها لمدّة لا تقلّ عن الخمس دقائق، وتصفيتها وشربها يومياً مرّتين، الأولى صباحاً بعد وجبة الإفطار، والثانية مساءً بعد وجبة العشاء.
- الكزبرة: يمكن الاستفادة أيضاً من الكزبرة تحديداً في التخلّص من الغازات بوضع ما يعادل الملعقة الكبير منها في كوب ماء، وغليها وتصفيتها وشربها يومياً مرّتين، أو عند الشعور بوجود غازات.
المراجع
- ↑ "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)", medicinenet, Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ Rachel Nall RN (15-3-2017), "What’s Causing My Abdominal Bloating and Abdominal Pain?"، www.healthline.com, Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ Corey Whelan (28-2-2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 26-8-2018. Edited.