الولادة وترهل البطن
تعاني معظم السيدات الحوامل من القلق على هيئة أجسامهن بعد الحمل والولادة، فتبحث معظم النساء الحوامل عن طرق لإعادة رشاقة أجسامهن بعد الولادة، كما تبحث بعضهن عن بعض التدريبات الرياضيّة التي تساعدهن في عملة شدّ البطن، وخصوصًا بعد اللجوء إلى الولادة القيصريّة، فاقرئي معنا أهمّ الوسائل لشدّ البطن بعد الولادة القيصرية.[1]
توقيت شد البطن بعد الولادة القيصريّة
تشتكي معظم النساء الحوامل من قضيّة ترهّل البطن بالذات بعد الخضوع لعمليّة الولادة القيصرية، حتى أنّ هذا الموضوع يسبّب القلق والانزعاج لهنّ ممّا ينعكس على نفسيتها بالسوء، خصوصاً أن شكل بطنها يوحي لمن يراه أنّها حامل في الشهر السادس لكن مع الترهّل وبعض الاستدارة.ومن الجدير بالذكر أنّ التغيرات الهرمونيّة للبطن تأخذ ما يقارب أسابيع حتّى يبدأ البطن في الرجوع إلى حالته الطبيعيّة قبل الحمل، لكن من المهم أن تعلمي سيدتي أن عمليّة الولادة القيصرية هي عملية جراحيّة كبرى، لذلك لا ننصحك بالقيام بأيّ مجهود جسديّ عالي قبل أن يمرّ على فترة الولادة شهرين على الأقلّ، لكن باستطاعتك أن تؤدّي تمارين قاع الحوض بعد فترة بسيطة من الولادة، وتمارين عضلات البطن بعد مرور ستّة أسابيع تقريباً، كما يمكنك أن تصحبي طفلك في نزهة قريبة الأمر الذي سيحسن مزاجك ويجعل جسمك أكثر مرونة.[2]
طرق شدّ البطن بعد الولادة القيصرية
اتبع الطرق الاتيه لتساعدي نفسك على شد البطن بعد الولادة القيصرية:[3]
- تختلف الخلطات التي تساعد السيدات على عمليّة شدّ بطنها بعد الخضوع لعمليّة الولادة القيصريّة، فمثلًا تستطيعين دعك البطن بخليط من الملح الخشن، مع القليل من زيت الزيتون، وعصير الليمون، ودعيه لفترة من الزمن على المنطقة قبل القيام بغسله، تعمل هذه الوصفة على إزالة الجلد المترهّل مع أهميّة الالتزام باستخدامها بانتظام.
- القيام ببعض التمارين الرياضيّة، ومن أهمّ هذه التمارين اجلسي على أرض مستوية وافتحي قدميك، ثمّ مدي يديك بمستوى كتفيك، وابدئي بدفع يديك بواسطة جذعك للأمام حتى تلمسي بأصابع يديك أصابع قدميك، وكرّري هذا التمرين عدّة مرات كما يمكنك القيام به أثناء مشاهدتك لبرنامجك المفضّل على التلفاز، كما يمكنك القيام بتدريب الوقوف بشكل مستقيم وفتح الرجلين، ثمّ قومي برفع يديك للأعلى والنزول بجذعك للأسفل حتى تلامسين الأرض مع الاحتفاظ بعضلات البطن مشدودة.
- كما باستطاعة النساء بعد فترة من الولادة أن تجري عمليّة جراحيّة جديدة لتقوم بشدّ بطنها، ولكن يتمّ هذا بعد المرور بعدّة فحوصات وبعد أخذ موافقة على إجراء العمليّة من قبل طبيبها المعالج.
المراجع
- ↑ "Your post-baby belly: why it's changed and how to tone it", www.babycentre.co.uk, Retrieved 3/10/2018. Edited.
- ↑ "Your post-baby belly: Why it's changed and how to tone it", www.babycenter.com, Retrieved 3/10/2018. Edited.
- ↑ "How to Exercise After a C Section", www.wikihow.com, Retrieved 3/10/2018. Edited.