طرق لسد الشهية طب 21 الشاملة

الشهية الزائدة

يعاني كثير من الناس من الوزن الزائد، ويطمحون بشدة لخسارته، ولكن من ناحية أخرى لا يستطيعون مقاومة الطعام، ورغبتهم بالأكل، وخاصة المأكولات المليئة بالدهون مثل الوجبات السريعة، والمليئة بالسعرات الحراريّة، لهذا يبحثون عن وسائل تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة، ويستخدمون أدوية خاصة بسد الشهيّة، والتي لها مفعول قويّ في ذلك، ولكن لها آثار جانبيّة سيئة على الجسم، وتسبب العديد من الأمراض، وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل طبيعية لسد الشهية دون أن يكون لها أي نتائج عكسية على صحة الإنسان.

أسباب الشعور بالجوع

قبل أن نتعرف على الطرق التي تسد الشهيّة، يجب التعرف على الأسباب التي تجعلنا نرغب بالطعام بشدة طوال الوقت، حتى نتجنّبها ونبتعد عنها بشكلٍ كليّ، نذكر منها الآتي:

• الإهمال في وجبة الإفطار.
• تناول سعرات حراريّة عديمة الفائدة.
• الدوام على مشاهدة التلفاز بشكلٍ كبير ولساعاتٍ طويلة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات.
• قلة النوم، فعندما يقلل الشخص من نسبة نومه خلال اليوم، يحتاج لطاقة أكبر مقارنةً مع الشخص الذي ينام بمعدل طبيعيّ، ويتمّ اللجوء إلى الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها.

طرق لسد الشهية

• الماء: يعتبر من أفضل الطرق لسد الشهيّة، فعند شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع، هذا سيؤدي إلى تقليل الشهيّة في كل مرّة، وعندما يتمّ شرب كوبين من الماء والانتظار لمدة عشر دقائق، فهذا سيخفي الشعور بالجوع بشكلٍ كامل.
• الخضروات: عند تناول الخضروات مثل الكرنب والخس والبوكتشوي، بالإضافة إلى الخضروات الورقيّة الأخرى، فهذا سيؤدي إلى فقدان الشعور بالجوع، والشعور بالشبع، فهي تملأ المعدة من دون زيادة في الوزن، وذلك لاحتوائها على سعرات حراريّة ضمن النظام الغذائيّ.
• التفاح: عند الشعور بالجوع يجب تناول تفاحة كبيرة الحجم، فهي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنّها تملأ المعدة وتسد من الشهيّة لفترة زمنية طويلة، وتمنع من تناول كميّة كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

وصفة لسد الشهية

المكونات

• كأس من الماء المغلي.
• ليمونة واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
• كميّة من أعواد القرفة.
• ملعقة صغيرة من النعناع.
• ملعقة كبيرة من الشاي.

طريقة التحضير

• نضع الليمون، والقرفة، والشاي، والنعناع في الماء المغليّ، ونغطي الخليط لمدة خمس دقائق بشكلٍ جيّد، حتى لا تتطاير الزيوت المفيدة الموجودة بداخله.
• نصفي الخليط ونشربه، وللحصول على نتيجة فعالة يجب شربه قبل تناول الطعام لمدة لا تقل عن ربع ساعة.