طرق للتخلص من البطن

دهون البطن

تعد دهون البطن من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين الناس فهي تظهر بشكلٍ كبير عند كلٍّ من النساء والرجال، وهناك العديد من الأسباب وراء ظهورها وتراكمها، منها: الإكثار من تناول السكريات والأطعمة الدسمة، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، والتدخين، والنوم بعد تناول الطعام مباشرة وغيرها، وهي تشكل إزعاجاً كبيراً لدي الكثيرين، فهي تجعل أجسامهم غير متناسقةٍ، وتضعهم في كثيرٍ من المواقف المحرجة، وتحديداً في المناسبات، والأماكن العامة، وقد يلجأ العديد من الناس إلى تطبيق العديد من الحميات الغذائية للتخلص منها، ولكنها قد تختفي مؤقتاً، ثمّ تعود بالظهور مرةً أخرى عند العودة للعادات الغذائية السابقة، ولذلك لا بدّ من وجود بعض الطرق التي تقضي عليها بفاعلية، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق للتخلص من دهون البطن.[1]

وصفات للتخلص من البطن

من الوصفات الطبيعية للتخلص من البطن ما يلي:[2]

• الشاي الأخضر وقشر الرمان: نضع ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر، وملعقتين كبيرتين من الزنجبيل، وملعقتين كبيرتين من النعناع الطازج، وملعقتين كبيرتين من قشر الرمان في عاءٍ فيه كميةٌ مناسبةٌ من الماء على نارٍ هادئة، ونترك المزيج حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه جيداً، ونتركه قليلاً ليبرد، ثمّ نتناول الخليط بعد تناول الطعام مباشرة، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً.
• الميرميةوالبابونج: نضع ملعقةً كبيرةً من الشاي الأخضر، وملعقةً كبيرةً من البابونج، وملعقةً كبيرةً من القرفة، وملعقةً كبيرةً من الميرميةفي وعاء فيه مقدارٌ من الماء، ونضع المزيج على نارٍ هادئة، ونتركه حتّى يغلي قليلاً، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه جيداً، ونتركه ليبرد، ثمّ نتناول المزيج مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
• بذور الشمر: نضع ملعقةً كبيرةً من بذور الشمر في وعاءٍ فيه مقدارٌ من الماء، ونضع المزيج على النار، ونتركه حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه جيداً، ونتركه ليبرد، ثمّ نتناوله مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
• الشاي الأخضر والكمون: نضع ملعقةً صغيرةً من الشاي الأخضر، وملعقةً صغيرةً من البابونج، وملعقةً صغيرةً من الكمون في وعاءٍ فيه مقدارٌ من الماء، ونضع المزيج على النار، ونتركه حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرة يومياً.
• البابونج وإكليل الجبل: نخلط ملعقةً كبيرةً من البابونج، وملعقةً كبيرةً من الميرمية، وملعقةً كبيرةً من إكليل الجبل في كوبٍ من الماء الدافئ، ونترك المزيج منقوعاً مدّة ثلاث ساعات، ثمّ نتناوله ثلاث مرات يومياً.

نصائح للتخلص من البطن

للتخلص من البطن هناك العديد من النصائح يجب اتباعها منهن:[3]

• الإكثار من شرب الماء خلال اليوم.
• التقليل من تناول السكريات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الدسمة.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
• ممارسة التمارين الرياضية مدّة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
• تجنب تناول العشاء في وقتٍ متأخرٍ ليلاً.
• تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرةً.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً.
• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عالية من مادة الكافيين مثل: الكابتشينو، والنسكافيه.

المراجع

1. ↑ "Abdominal fat and what to do about it", www.health.harvard.edu, Retrieved 17-10-2018. Edited.
2. ↑ "Top 52 Ways on How To Tighten Belly Skin Fast & Naturally At Home", WWW.trueremedies.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.
3. ↑ Franziska Spritzler (11-7-2016), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.