الولادة
بعد تسعة شهور من الحمل يأتي موعد الولادة، وهو الموعد الذي سترى فيه الأم طفلها، ورغم أنّه الإحساس الأفضل الذي يُمكن أن تشعر به طوال حياتها، إلّا أنّ الوضع لا يتمّ بسهولة غالباً خصوصاً للأمهات اللاتي ينجبن للمرّة الأولى، حيث ستحصل انقباضات متتالية في الرحم في أوقات ثابتة حتّى يفتح الرحم مسافة عشرة سنتيمترات ليسمح للجنين بالخروج، لكننا سنذكر في هذا المقلا بعض النصائح التي على الحامل اتبعاعها في شهرها التاسع لتسهيل عمليّة الولادة.
نصائح لولادة سهلة
- ثقي أنّ الولادة الطبيعيّة هي الطريقة الأفضل لإنجاب الأطفال إذا لم تكوني بجاجة الولادة القيصريّة.
- ثقّفي نفسك حول أنواع الولادة المتاحة، واعلمي أنّه رغم مضيّ خمسة وسبعون عاماً على الولادة في المستشفيات، إلّا أنّه لا توجد دراسة تثبت أنّ هذه الولادة أكثر أماناً من التي في المنزل مع وجود قابلة ماهرة.
- اختاري طبيباً ومستشفى تثقين بهما، بحيث يتحدّث معك حول الولادة الطبيعية ويُجيب عن كامل استفسارتك في هذا الخصوص، وبإمكانك اللجوء إلى مصادر موثوقة للبحث عن إجابات لأسئلتك، مثل الكتب وبعض مواقع الإنترنت.
- حدّدي خطّة الولادة الطبيعية، من حيث موعدها المتوقّع، وأعراضها، وأساليب التعامل مع الألم المصاحب لها واحتمالات التدخل الطبيّ لإتمام عملية الولادة الطبيعية وتأثيرها فيك.
- تنفسي ببطء وبشكل متكرر عند مجيء موعد الولادة، وعليكِ الاسترخاء جيداً والابتعاد عن الصراخ الذي يُضاعف المجهود ويقلّل الأكسجين، بأن تنفّسي من أنفك وأخرجي الهواء من فمك، وليكن الشهيق والزفير متساويين في المدّة.
- مارسي تمرينات عضلات الحوض والاسترخاء، وبإمكانك البحث عن مراكز مخصصة لتدريب النساء الحوامل على وسائل فعّالة للتعامل مع أعراض الولادة تجنباً للإصابة بالذعر والخوف أثناء نوبات المخاض.
- طمئني نفسك بالتحدّث مع النساء اللاتي مررن بذات التجربة، بحيث تتمكّنين من تخيل مراحل الولادة، وإدراك أنّها ستمضي.
- أكثري من تناول البروتينات؛ فهي تعزّز الصحة العامّة للجسم وتقوّيه، كما تهيئ الجسم لعملية الولادة التي يتم فيها فقدان الكثير من الدم.
- تناولي التمر بدءاً من بداية الشهر التاسع، لكن لا بدّ من استشارة الطبيب قبل ذلك ومتابعة مستوى السكّر في الدم.
- خذي حماماً ساخناً يومياً؛ فهو يهدّئ الأعصاب ويسرّع عملية الولادة الطبيعية.
- استخدمي الزيوت العطرية، ومن المعروف أنّها ممنوعة خلال مرحلة الحمل نظراً لتسببها في الإجهاض، إلّا أنّ استخدامها قبل الولادة يسرّع العملية، لكن ننصحكِ بعدم الإفراط في استخدامها.
- ابدأي بالمشي اعتباراً من بداية الشهر التاسع، وواظبي عليه ولو لفترات بسيطة، مع الإشارة إلى ضرورة عدم إرهاق النفس وتحميلها أكثر من طاقتها.