إنقاص الوزن 10 كيلو في شهر

الوزنيعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ، ويحلمون دائماً بالتخلص السريع من هذه المشكلة، لذلك يلجأون إلى اتباع الحميات الغذائيّة القاسية،

الوزن

يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ، ويحلمون دائماً بالتخلص السريع من هذه المشكلة، لذلك يلجأون إلى اتباع الحميات الغذائيّة القاسية، والتي من الممكن أن تؤثّر على صحتهم، وفي هذا المقال سوف نقدّم لكم نظاماً غذائياً صحياً يساعد على التخفيف من الوزن بشكلٍ كبيٍر وسريع، حيث يتم إعادة النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع.

رجيم لإنقاص عشرة كيلو في شهر

اليوم الإفطار الغداء العشاء السبت بيضتان مسلوقتان، وحبّة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. طبق سلطة ( مكون من البندورة، والجزر). قطعه من اللحم المسلوق، وكوب من اللبن. الأحد بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. قطتين من الدجاج المشوي، وكوب من اللبن. طبق سلطة. الإثنين بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. ثلاث شرائح من الجبنة. قطعة لحمة مفرومة مسلوقة. الثلاثاء بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. حبه كيوي. علبة تونة بالماء مصفية من الزيت. الأربعاء بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. طبق خضار مسلوق من غير ملح. جمبري مشوي، وكوب لبن الخميس بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. قطعة لحم مسلوق، وطبق سلطة. طبق شاور من غير الخبز. الجمعة بيضتان مسلوقتان، وحبة خيار، وثلاث شرائح مرتديلا. قطعة دجاج مسلوقة، وطبق من سلطة الفواكه، وكوب من اللبن. ثلاث شرائح مرتديلا، وكوب من اللبن.

خلطات لإنقاص الوزن في شهر

خلطة الزنجبيل والكركم

المكوّنات

• ملعقتان كبيرتان من الكركم.
• ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المبشور.
• ملعقتان كبيرتان من القرفة.
• ملعقتان كبيرتان من قشور الليمون المبشور.
• ملعقتان كبيرتان من قشور البرتقال المبشور.

طريقة التحضير

• وضع الزنجبيل، والقرفة، وقشور الليمون، والبرتقال المبشورة في كوب نظيف.
• خلط المكوّنات جيداً.
• شرب ملعقة من الخليط يوميّاً قبل النوم، حتى يتمّ ملاحظة الفرق في الوزن.

خلطة الزنجبيل والعسل

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
• ملعقة كبيرة من بودرة جذور الهندباء.
• ملعقتين كبيرتين من العسل.
• حبّتان من الهيل.
• مجموعة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة، والمغسولة جيّداً.
• كوبان من الماء.

طريقة التحضير

• وضع المكوّنات جميعهم في وعاء نظيف وكبير.
• غلي المكونات على النار لمدة ربع ساعة.
• تصفية المحلول جيّداً من الأوراق باستخدام مصفاة الطعام.
• إضافة العسل على المزيج المُصفّى.
• خلط المكونات جيّداَ.
• شرب أربعة أكواب من المزيج يوميّاً، مع الاحتفاظ بالباقي في الثلاجة لليوم التالي.
• الاستمرار على تناول هذه الخلطة، حتى يتمّ ملاحظة الفرق في الوزن.

المقال السابق: زيادة وزن الحامل في الشهر الخامس
المقال التالي: طريقة عمل عجينة السيراميك الباردة