الماء للرجيم
ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على شرب الماء قبل الوجبات الغذائية مقابل التحذير الشديد من شربه خلال الساعتين التاليتين للوجبات الرئيسية، وأثبتت هذه النصائح فعاليتها في تخسيس الوزن على نحو مثالي، فشرب الماء قبل الأكل يكبح الشهية، ويحفز الجسم على حرق الشحوم من خلال زيادة معدل عمليات الأيض أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي.
تخسيس الوزن بالماء
هناك برنامج غذائي لمدة سبعة أيام يساعد في تنحيف الجسم ما مقداره خمسة كيلوغرامات، علماً بضرورة شرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ صباحاً في اليوم الأول، لزيادتها إلى كوبين في اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس، ثم ثلاثة أكواب في اليومين السادس والسابع، وكوبين من الماء الدافئ قبل موعد الغداء من اليوم الأول وحتى اليوم الرابع، وزيادتهما إلى ثلاثة أكواب في الأيام المتبقية، وكوبين قبل موعد العشاء من اليوم الأول وحتى اليوم الثالث، وزيادتهما إلى ثلاثة أكواب في الأيام المتبقية، ويكون البرنامج الغذائي على النحو التالي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية، مع طبق من سلطة الخضار، وطبق صغير من الأرز.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، بالإضافة إلى كوب من لبن الزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بالحليب مع رغيف من الخبز البلدي.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج منزوع الدهن، بالإضافة إلى طبق من شوربة الدجاج، وآخر من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي، وكوب آخر من عصير البرتقال الطبيعي.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بالحليب، بالإضافة إلى شريحة من خبز التوست الخاص بالرجيم، وقطعة من الجبنة البيضاء.
- وجبة الغداء: شريحتان من اللحم المشوي، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير التفاح الطبيعي.
- وجبة العشاء: رغيفان من الخبز البلدي، وقطعتان من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: رغيف من الخبز البلدي، بالإضافة إلى طبق من الفول المدمس مع الليمون، وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وطبق صغير من الأرز.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: رغيف من الخبز البلدي، بالإضافة إلى قطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من الشاي مع الحليب.
- وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة، وطبق متوسط من الأرز بالإضافة إلى كوب من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء: شريحة من خبز التوست الخاص بالتنحيف، مع بيضة مسلوقة وكوب من لبن زبادي.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: خمس ملاعق من الفول المدمس مع الليمون، بالإضافة إلى رغيف من الخبز البلدي، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: خمس قطع من الكبد المشوي، بالإضافة إلى شريحة من خبز التوست الخاص بالرجيم، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: شريحة من خبز التوست الخاص بالرجيم، وقطعة من الجبنة البيضاء، بالإضافة إلى كوب من عصير التفاح الطبيعي.
اليوم الأخير
- وجبة الفطور: رغيف من الخبز البلدي، مع أربع ملاعق من الفول المدمس بالليمون.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، مع شريحة من خبز التوست الخاص بالرجيم، وثلاث قطع من اللحم المشوي.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي.