ما هي فوائد رياضة الدراجة للتنحيف

فوائد رياضة الدرّاجة للتنحيف

عندَ قيادة الدراجة الهوائيّة والتبديل يستخدم الشخص عضلات يديه وقدميه، وينحني للأمام قليلاً من منطقة الخصر ولكنّهُ يُبقي وضعيته مُستقيمة، وبعدَ عدّة دورات فيها يبدأ بالتعرُّق وحرق الدهون؛ لذلِكَ تُعتبر هذهِ الرياضة مُفيدة لخسارة الوزن وحرق السُعرات الحراريّة،[1] وتُعتبر هذهِ الرياضة مُفيدة للتنحيف لأنّها لا تحتاج إلى الوقت والجُهد الذي تحتاجهُ التمارين الرياضيّة في النادي لذلِكَ يلجأ إليها العديد من الناس، فخسارة الوزن فيها يعتمد على مدى تكرار قيادة الدرّاجة، ومدى الشدّة أثناء التبديل، بالإضافة للحميّة الغذائيّة المُتّبعة.[2]

فوائد ركوب الدرّاجة للصحّة بشكلٍ عام

هُنالِكَ العديد من الفوائد التي تعود على صحّة الشخص عندَ ركوبه الدراجة الهوائيّة ومن هذهِ الفوائد ما يلي:[1]

• تعزيز صحّة القلب والأوعية الدمويّة لدى الشخص.
• السيطرة على الأمراض المُرتبطة بالقلب، كارتفاع ضغط الدم والسُكّري.
• تقوية العضلات والأوتار والمفاصل.
• رفع مستوى الطاقة والقُدرة على التحكُم.

رياضة الجري مقابل ركوب الدرّاجة

إنَّ رياضتي الجري وقيادة الدرّاجة الهوائيّة تُعتبران من الهوايات الكلاسيكيّة التي يُمارسها ويستمتعُ بها عددٌ كبيرٌ من الناس حولَ العالم، وما يُميّز هاتين الرياضتين بأنّهُ يُمكن ممارستهما خارجاً في طرق المدينة أو في الطبيعة، وتُعتبر رياضة الجري الأفضل من حيث حرق السُعرات الحراريّة ولكنّها تحتاج لجُهدٍ أكبر وهيَ أصعب على العضلات والمفاصل، بينما قيادة الدرّاجة فهيَ تحتاج لجُهدٍ أقل، أمّا بالنسبة لصحّة القلب والأوعية الدمويّة فكلاهما لهما الفائدة نفسها، وفيما يخُص بناء العضلات تُساعد رياضة الجري على تحريك عضلات الجسم جميعها مع بعضها وتقويها كما أنّها تقوي العظام أيضاً. عندَ اختيار الشخص واحدة من هذهِ الرياضات عليهِ الأخذ بعين الاعتبار المبلغ الذي بإمكانه إنفاقه، فقيادة الدراجة الهوائيّة تحتاج لمبلغٍ أكبر لشراء الدرّاجة وما يتعلّق بها، أمّا الجري فهوَ لا يحتاج سوى لزوج من الأحذية الخاصّة بالجري.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Sumaiya Kabir, "Beginner’s Guide To Cycling For Weight Loss"، www.lifehack.org, Retrieved 13-10-2018. Edited.
2. ↑ VAN THOMPSON (11-9-2017), " How Many Miles to Ride a Bike to Lose Weight? "، www.livestrong.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
3. ↑ Taylor Norris, "What Are the Benefits of Cycling vs. Running?"، www.healthline.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.