الإمساك
تُعدّ مشكلة الإمساك من أكثر المشاكل الصحيّة التي يعاني منها الكثير من الناس، والتي بدورها تُسبب العديد من الأضرار الصحيّة الأخرى كالبواسير، وضيق النفس، وهنا في هذا المقال سوف نتناول الحديث عن الإمساك وأضراره.
يعرف الإمساك على أنّه العجز أو الصعوبة في التخلّص من البراز؛ وذلك بسبب قساوته أو جفافه، مما يستدعي ذلك الضغط بقوة عند التغوط والذي قد يؤدي إلى الانزعاج أو الألم.
أسباب الإمساك
هناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، فمنها ما هو عضوي، ومنها ما هو وظيفي:
أسباب الإمساك العضوية
- ضيق في الأمعاء؛ بسبب تليّف بعد العمليّات الجراحيّة.
- انسداد في القولون بسبب وجود الأورام الخبيثة.
- اعتلال في المستقيم أو الشرج.
أسباب الإمساك الوظيفية
- الغذاء: يعتبر هذه السبب من أكثر الأسباب انتشاراً، والذي ينتج عن عادات الأكل غير الصحيّة، وقلة تناول السوائل المليّنة للأمعاء.
- الأدوية: هناك بعض التأثيرات الجانبيّة للأدوية التي تسبب عسر الهضم كمضادات الحموضة، وأملاح الحديد.
- التوتر، والتعب النفسيّ.
- قلة الحركة والخمول.
أضرار الإمساك
- يسبب البواسير، بشقّيها الدمويّة والغازيّة، مما يؤدّي إلى تضييق مجرى الشـرج، فبالتالي يسب الألم الشديد عند التبرز.
- يؤدي الإمساك إلى حدوث شقوق في الشرج والتي تكون موضعاً لدخول البكتيريا والجراثيم ثم الالتهاب.
- يسبب السكتة القلبية عند الذين يعانون من تصلب الشرايين، وذلك عند تقلص الجسم لاستخراج الفضلات فإنّه يضغط على الشرايين المتصلبة، فبالتالي يحدث تضيق فيمنع جريان الدم ومنه تحدث السكتة القلبية.
- يشعر المصاب بالإمساك بسرعة الغضب، وقلة النشاط، والخمول وقلة الحركة، والتشاؤم وكثرة الكوابيس والأحلام المزعجة أثناء النوم.
- يؤدي إلى ضيق التنفس وآلام عصبية، وكثيراً ما يكون سبباً في التهاب المرارة، واحتقان الكبد، والتهاب.
- يسبب ظهور الكرش، وكثرة الانتفاخ والغازات التي تؤثر في نفسية المصاب.
كيفية التخلص من الإمساك
- تجنب تناول القهوة والشاي حيث إنّ الكفايين الموجود فيهما يؤدي إلى جفاف الأمعاء، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
- الاعتماد على الأغذية التي تحتوي على الألياف بكثرة كالفواكه والخضروات.
- شرب كمية كافية من الماء أي بما يقارب لترين من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة يوميّاً، حيث إنّها تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي على العمل.
- الابتعاد عن الأغذية التي تسبب الإمساك كالدهون والسكّريات، والأطعمة المقليّة كالبطاطا، والأطعمة الجاهزة والسريعة، والإكثار من تناول الشوربات.
- مراجعة الطبيب في حالة تفاقم الأمر للكشف عن وجود الأمراض المسببة له.