الغازات
قد يتعرض الجسم لتكون الكثير من الغازات في كلّ من الأمعاء الغليظة والقولون والبطن، بالإضافة إلى تكوّنها في المعدة، مع العلم أنّ غازات القولون لا تتكون نتيجة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات أو الدهون، بل تتكون عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات سواء كانت بسيطة أو معقّدة، وفي الحقيقة إنّ الأطعمة الضرورية والصحية التي ينصح بتناولها تؤدي إلى تكون الغازات كالحليب ومشتقاته والبقوليات وجميع أنواع الحبوب، وتؤدي هذه الغازات للشعور بعدم الراحة والقلق.[1]
أسباب الغازات
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تكوّن الغازات بكثرة داخل البطن وهي:[2][3]
- تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة.
- الإدمان على تناول الدخان والسجائر.
- تناول الحلوى ذات الصلابة.
- تناول المشروبات الغازيّة بكثرة.
- ابتلاع الهواء في حال عدم تجشؤ الهواء بعد تناول الطعام.
- تناول أنواع مختلفة من الأطعمة قد تؤدي إلى تكون كميات كبيرة من الغازات كالبقوليات.
- الإصابة بالإمساك يؤدي إلى تعرض الإنسان لحالة من الانتفاخ، إلا أنّه لا يؤدي إلى زيادة كبيرة من الغازات.
- تناول أنواع معينة من الأدوية وبعض المكملات الغذائية التي قد تتسبب في حدوث ذلك.
- اتباع نظام خاطئ عند تناول الوجبات الغذائية.
- تعرض الإنسان للعديد من المشاكل الصحيّة كانسداد الأمعاء أو الإصابة بمرض كرون.
- نقص حاد في الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام.
- تعرّض هرمونات الجسم لخلل.
علاج الغازات
هناك العديد من الطرق التي من خلالها يتم علاج كثرة تكون الغازات وهي:[4][5][6]
- تجنّب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تؤدي إلى تكون الغازات بعد تناولها، والمواظبة على تناول الأطعمة التي تساعد في التخفيف من الغازات المتكونة كالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من الألياف؛ لأنّها تساعد على زيادة إنتاج الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، لأن ذلك سوف يؤدّي إلى التخفيف من حدّة الغازات.
- التخفيف من معدل ابتلاع الهواء عند تناول العلكة ومصّ الحلوى ذات النوعية الصلبة وتناول المشروبات الغازية.
- تناول الطعام بشكل بطيء.
- عند الضرورة اللجوء إلى الطبيب للحصول على الأدوية اللازمة للتخفيف من هذه الغازات.
- اتباع نظام غذائي منظمّ والتقيّد بالمواعيد المحددة للوجبات الغذائية.
- الابتعاد عن بعض العادات اليومية السيئة كالتدخين.
- تجنّب تناول الأطعمة الغير ناضجة بشكل جيد.
- الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة غير الصحية.
المراجع
- ↑ "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)", medicinenet, Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ "Flatulence", NHS Choices , Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ "Gas in the Digestive Tract", The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ "Flatulence (Farting): Causes, Symptoms and Remedies", medicalnewstoday, Retrieved 26-8-2018. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Bloating Prev post1 of 3Next", top10homeremedies, Retrieved 26-8-2018.Edited
- ↑ "12 Ways to Get Rid of Gas & Bloating", everydayroots, Retrieved 26-8-2018. Edited.