مرض الإمساك
إن الإمساك هو واحد من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، حيث يتمثل في الصعوبة في عملية إخراج الفضلات من الجسم، أو خروجها ولكن مع وجود ألم يصاحبه نزيف في بعض الأحيان، وذلك بسبب صلابة البراز وجفافه، كما أنّ قلة عدد مرات بحيث تكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع تعد من الإمساك، وقد بينت الأبحاث والدراسات بأنّ حوالي 30% من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة، ومن الجدير بالذكر أنّ نسبة الإصابة بها ترتفع كلّما ازداد عمر الإنسان، ومن الأعراض المصاحبة للإمساك هي الصداع، وخروج رائحة كريهة من الفم، بالإضافة إلى شحوبٍ في الوجه.[1]
أسباب الإمساك
يمكن تلخيص أسباب الإمساك في النقاط التالية:[2]
- الأسباب المرضية:من الأسباب المرضية ما يلي:
- يحدث الإمساك نتيجة وجود مشاكل عضوية في الجهاز الهضمي، والتي قد تتمثل في: اضطرابات في عمل القولون أو إصابته بأورام، ضيق في الأمعاء أو في فتحة الشرج، أو الإصابة بالمرارة أو البواسير.
- وجود خلل في إفرازات الغدة الدرقية، أو الإصابة بمرض السكري، الأمر الذي يؤثر على عملية حرق الطعام في الجسم.
- الإصابة بالحمّى أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الأسباب السلوكية:حيث تكون هذه الأسباب ناتجة عن أسلوب الحياة المتبع، وتشمل الأمور التالية:
- كثرة الجلوس وعدم القيام بأي أنشطة جسدية.
- تأجيل الذهاب إلى الحمام في حالة الرغبة بقضاء الحاجة، وقد يكون السبب الانشغال الدائم.
- كثرة التوتر والقلق، أو الاكتئاب، ويمكن أن يحدث أيضاً نتيجة لكثرة السفر وعدم التعود على منطقة أو جو معين.
- مؤثرات غذائية أو هضمية:وتشمل الأمور التالية:
- نتيجة العادات الغذائية السيئة، والتي تتمثل في تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، أو كثرة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية.
- عدم تناول الفواكه والخضراوات أو الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات، وتحديداً فيتامين ب.
- يمكن أن يكون الإمساك عارضاً لتناول نوع معين من الأدوية، خاصة أدوية السعال أو ضغط الدم وغيرها.
علاج الإمساك
أهم خطوة يجب أت يتم اتخاذها لمعالجة الإمساك، هي تغيير النظام الغذائي، حيث يتم ذلك من خلال عمل الآتي:[3]
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال الييوم، بحيث لا تقل عن لترين.
- إدخال الألياف الغذائية والفواكه والخضراوات إلى قائمة الأطعة اليومية، مع تجنّب الوجبات السريعة.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام.
من الأطعمة التي من المفضل أن يتم تناولها في حالة الإصابة بالإمساك: الخضار والفواكه: الخس، والعنب، والتين، والأفوكادو، والموز، والبقوليات: والعدس، والفاصوليا وغيرها.[3]
المراجع
- ↑ "More Information on Constipation", www.badgut.org, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ↑ Diana Rodriguez, "What Causes Constipation?"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ^ أ ب "What Is Constipation?", www.webmd.com, Retrieved 25-8-2018. Edited.